蓮華院誕生寺　内観研修所

幸福ニュース「「憎むことは不幸への入り口、許すことは幸せへの入り口」」

＊『あなたの人生が変わる３つの質問』デジタル版発売中！
Amazon Kindle版５００円
紙版は１１月２４日発売。税込み1,900円
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＊「第7回てらカフェ」開催！
お寺でコーヒー飲んで、悩み問題解決、リフレッシュ！
１１月２３日（土）１３時～１７時
会場：蓮華院誕生寺本院（熊本県玉名市築地2288）
要予約（先着10名）、参加料千円
https://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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「憎むことは不幸への入り口、許すことは幸せへの入り口」

人は皆幸福になろうと思って生きています。でも、思いとは逆に、何故不幸になるのでしょうか？

それは、逆内観しているからです。逆内観とは、（1）してもらっていない事、（2）してあげたのにお返しがない事、（3）迷惑かけられた事を思い出したり数えたりする事です。

そうすると、怒りや憎しみや恨みや呪いが心の中に起こります。これらがあなたを不幸へと導いていくのです。特に憎しみが人を一番不幸にします。

それでは、どうすればいいのか。逆内観ではなく、「内観」をすればいいのです。
心理療法「内観」とは、３つの質問を周りの人々に対してしていきます。（1）してもらった事、（2）してあげた事、（3）迷惑・心配かけた事、の3つです。

これらの出来事を思い出したら、相手サイドから自分自身を見詰めてみます。すると、今までとは違った新しい気付きや発見が起こります。そうすると、自然な愛情の再確認と健康的な罪悪感から、自然発生的な感謝や許す心が生じます。

そういう事によって癒されたり、心のお掃除ができたり、反省したり、立ち直るエネルギーをもらったりします。そして、今までより明るい心で楽に生きられるようになり、病気が軽くなったり、治ったり、以前より活動的になったりします。
それが、心理療法「内観」です。

貪瞋痴（とんじんち）の三毒

我々には煩悩が百八あると言われています。その百八ある煩悩の内、わずか三つ、ないし、五つだけに気を付けて下さい。貪瞋痴の三毒です。貪（むさぼ）りすぎと憎しみと迷いの心です。これに慢心と妬みを加えて、五毒とも言います。

瞋恚（しんに）という憎しみや恨みや怒りが、一番人を不幸にします。怨みの念はブーメランみたいに自分に跳ね返ってきて、自分自身を不幸にしてしまいます。相手は何ともありません。あまりに憎みすぎると、自分自身の頭や体を壊してしまいます。

こういうマイナスエネルギーは赦（ゆる）すという事によって手放して下さい。重たい荷物を負ぶっていると、遠くまで軽やかに行けません。人生は短距離競争ではなくマラソンです。赦すということによって、重たい荷物を下ろし、人生を楽しく歩んで下さい。心の中で、憎い人を「誰誰を赦します」と一回宣言するだけで結構です。あとは放っておくと時間が解決します。

そして、自分の信じる神仏やご先祖様に感謝した後、この憎い人にも「誰誰さんありがとうございます」と心の中で唱えて下さい。毎日一回か二回で結構です。これを四年以上続けると面白い事が起こります。

怒りや憎しみは我々の心が勝手に作り出したもので、本来ないものだから、捨てることが出来ます。あなたの信じている神仏(Something Great)に今までの怒りや憎しみや恨みや辛さや悲しみや苦しみ、全てをお預けしましょう。そして、新しいあなたの人生の再出発のスタートを切って下さい。

また、不幸だと感じている人の特徴は、「自分は被害者だ」という被害者意識を持っている事です。この被害者意識がある限りは幸福になれません。何故なら、自分の幸福の決定権を他者や環境に委ねているからです。本来、自分の心が幸福かどうかを決めるのです。心配する事の九割は起こりません。実際の危険より、自分が作り出した想像上の恐怖や心配で体の調子を悪くしているケースも多いのです。

ではどうすればいいのでしょうか。それは、先ず自分と人を赦し、次に感謝することです。それも「すべてに感謝」です。全ての人、全ての物、全ての出来事に感謝できる心です。太陽、地球、空気、雨即ち水、食べ物、衣類、家、電気、車、お風呂、トイレ、電話等々、全てのものに感謝するのです。１００パーセント完璧に出来なくてもかまいません。でも、内観などで感謝できる範囲が広がってくると、日々幸せと感じることが増えてくることでしょう。幸せを感じ取る力を感謝の心で強く大きくしていきましょう。

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元日本野球代表＊心身の健康と魅力増進、悩み解決の為の心理療法「内観」と
呼吸法で、心が温まり、明日への活力がみなぎる！

職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、適応障害、
愛着障害、パニック障害、各種依存症、摂食障害、自己啓発、
社員研修等に効果。

侍ジャパン元監督小久保氏も３回体験！
悩み解決、心すっきり、楽しい人生！

＜「内観」の種類＞
ベストなのは1週間の「集中内観」（毎月1回）
多忙な人は１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」(いつでも随時)
試しや再体験の為の「一日内観」（いつでも随時）を選べます。

「一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月」もあり集中内観と同じ効果

集中内観
(A)11月13日（水）15時～19日（火）15時
(B)12月１日（日）～７日（土）

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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【坂村真民詩集】

「幸せの灯り」

幸せはどこからくるか
それは自分の心からくる
だからたとえ不幸におちても
心さえ転換すれば
灯台の灯りのように
自分ばかりでなく
周囲をも明るくしてくれる
そのことを知ろう

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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese subtitles）　　
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は5,550名を超え、更に伸びる勢いです。

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【名　言　集】
「心は常に恐れ悲しみ悩んでいる。何故なら心の中に、無明と病的な愛着とがあるからである。この貪（むさぼ）りの心から迷いの世界が生まれ、迷いの世界のさまざまな因縁も、要約すれば、みな心そのものの中にある。」（華厳経）

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＊幸福ニュースバックナンバー
https://www.rengein.jp/koufuku/old.php

＊日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを聞くことが出来ます。動画も見れます。
http://naikanken.com/

＊自己発見の会ホームページ
https://www.n-classic.net/

＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。
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幸福ニュース「イスラエル人の内観」

＊１１月３日（祝日）奥之院大祭
蓮華院誕生寺の奥之院、熊本県玉名市
横綱白鵬土俵入り、柴燈大護摩祈祷、門前市等
https://www.rengein.jp/event/detail.php?id=20191001134753

＊「3つの質問であなたの人生が変わる！心理療法『内観』！」
家族・職場の人間関係、不登校、うつ病、摂食障害、自己啓発。
集中内観、Ｅメール内観（随時）、一日内観（随時）から選べます。

集中内観11月13日（水）15時～19日（火）15時

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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「イスラエル人の内観」　

私の内観する部屋に初めて来たとき、窓から赤いもみじが見えました。沢山の葉がありました。そして、1週間後の週末になると、紅葉はまるで出血したように全て散ってしまいました。これらの葉は、フレッシュな新緑から始まります。葉は夏の間、木の「顔」でした。葉っぱは光合成をして木を育てました。

葉っぱは光合成をしたら、彼らの使命を果たし、木は葉っぱの中のすべての恵みを取り込んだ後、抜け殻として切り離して風に放ちました。

私はこの木が何年たっているのか知らないけれど、木は何年もそれをやっている。私が見た木、去年は誰かが去年の葉が落ちるのを見た。その1年前も全ての葉は散った。それらの営みがなければ、それは木ではなく、全く木ではないでしょう。

私は５３才のユダヤ人です。今週は、ユダヤ人の休暇である "Hanuka"または "光の祭り"です。

私の1週間の内観は光を発見する儀式であったことを嬉しく思います。私は私の窓のすぐ外に隠喩としての木があったことをうれしく思っています。なぜなら、私は、母親と父親と私の元妻、今日のパートナー、そして多くの人々から沢山のものを頂きました。

私は木が "葉"を失ったように思い出を失っていました。この思い出は私が何者であるかの一部です。この物語は私を作り上げました。この物語を再び集めることによって、私は私を創造した光合成のようなものをよりよく理解できました。それ以上に貢献した人々を理解し、深く感謝することができました。

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＊「第7回てらカフェ」開催！
お寺でコーヒー飲んで、悩み問題解決、リフレッシュ！
１１月２３日（土）１３時～１７時
蓮華院誕生寺本院（熊本県玉名市築地2288）
要予約（先着10名）、参加料千円
https://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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太陽と地球と水と風と火は、根本要素です。多分、それらのすべての中で最も巧妙な "空”---“ひとつだけでは存在できず、他との関係性の中で存在し、常に変化しているから、不変の実体性はないという事"。

この1週間は私が今までに過ごした最も静かな週でしたが、頭のなかは思い出し、相手サイドから考え、気付く事で最も騒々しい週でもありました。
私は一日100メートル以上歩くこともなかったのですが、今までで一番飢えているかのように貪欲に吸収しようとしました。
私は労働しなかったのですが、頭をよく使ったので一番疲れました。
私は思った以上に多くの夢を見ました。

今週は私のすべての小さな人生のピースをつなぎ合わせ、修復するのに役立ちました。私の親愛なる人たちが私に与えた、私の心の中の私の最も深いルーツで、私が何者かの核心的部分を得ました。

それらのいくつかは、散った葉のように、お母さん、お父さん、私の叔父さん、そして多くの人々です。しかし、彼らは私の中にいる、彼らは私の人格の一部です。私は親しい人達がどれくらい私のためにして下さったのか、素晴らしい総合的な見方を得ました。

1週間私は世界から切り離された繭のようでした。そして今、私は蝶のように羽ばたこうとしています。それは喩えです。外に花はありません。花は私の中にあり、明日には、また春にはもっと多くの花が咲くでしょう。

私は、内観のやり方を教えてくれた大山先生に感謝します。また、とてもおいしい料理を作ってくれたキッチンの女性たちにも感謝したいと思います。

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＊心身の健康と魅力増進、悩み解決の為の心理療法「内観」と
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社員研修等に効果。

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悩み解決、心すっきり、楽しい人生！

＜「内観」の種類＞
ベストなのは1週間の「集中内観」（毎月1回）
多忙な人は１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」(いつでも随時)
試しや再体験の為の「一日内観」（いつでも随時）を選べます。

「一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月」もあり集中内観と同じ効果

集中内観
(A)11月13日（水）15時～19日（火）15時
(B)12月１日（日）～７日（土）

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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【坂村真民詩集】

「ひらく」
花ひらく
運ひらく
道ひらく
目ひらく
心ひらく
すべて
開くことが
大事だ
大道は無門
閉ざしてはならぬ

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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese subtitles）　　
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0

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【名　言　集】

「迷いの世界はこの心から起こり、迷いの心で見るので、迷いの世界となる。心を離れて迷いの世界がないと知れば、汚れを離れてさとりをえるであろう。」
（楞伽経）

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＊幸福ニュースバックナンバー
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＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。
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幸福ニュース「悩みを解決した離婚女性」　

私は４日間の集中内観研修とメール内観1ヶ月をさせていただきました。

　私は、子供が幼い時に夫とどうしても一緒にいることができなくなり、実家へ戻ってしまいました。夫と話し合いをするよう試みるも、平行線のままだったため、弁護士の先生を介して文書でやり取りをし、お互いの妥協点を探っていきましたが、なかなか話し合いがまとまらず、家庭裁判所において調停をしていただき、１年後調停離婚が成立し、離婚をしました。子供が３歳になる年でした。

その後、私のこと、子供のことを大事に思ってくださる方と職場で出会い、その人柄や人となり、考え方などが素晴らしく、惹かれていき、お付き合いをしておりました。しかし、私は人から大事にされればされるほど、疑心暗鬼になり、また、依存されると大変苦しく、突き放すような、大いに嫌われるような言葉と態度をその方にしてしまいました。そしてそういった出来事が何度も積み重なり、その方とは疎遠になりました。

自分のしてきたこと、元夫からされたこと、その方からしてもらったこと、色々と思いをめぐらせると、悔恨の念にかられ、自分自身の存在を否定したくなり、死にたくもなり、食事もあまりできなくなりました。

どうにかして立ち直ろうと、色んな方の生き方や考え方を知り、自分の考え方の修正を行っていきたいと思い、エッセイや自己啓発の本など、様々な本を読み漁りました。書物を通して自分自身のことを見つめなおしていくことで、少しばかり家事や仕事、育児などへの意欲も回復してきました。

その時に、母から内観の話をいただき、精神的な回復はしていましたが、ぜひやってみたいと思い、すぐに仕事の日程を調整して受けることに決めました。父は去年亡くなっていましたので、母が一人で４日間私の子供の面倒を見ることになることについて、大変心苦しかったのですが、母が「家のことは心配しないで。この４日間は、自分のための時間を。」と快く背中を押してくれました。

　いざ、内観を進めていき、母に対する内観が終わった時、心の内から湧き上がる感謝の気持ちがありました。今まで、母に対しては不満が多々あったのですが、それは「自分」というフィルターを通して見ていたために湧き起こっていた不満であったことがわかりました。

内観という作業で、自分というフィルターを通さず、ただ母がしてくれたことを客観的に思い出すことで、今まで母がしてくれたことやその時の家庭の状況が見えてきました。

そのことによって、実際、事実として母が私たち家族にどれほど尽くしてくれていたのかがわかりました。その過去の事実が、今現在の母へと結びついていること、そして母の心理状況なども想像しやすくなりました。

今までの過去の事実と、過去と今の母の結びつきを想像し、その気持ちに寄り添った日常を母と暮らそうと、大変穏やかな気持ちになりました。

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＊「第6回てらカフェ」開催！
お寺でコーヒー飲んで、悩み問題解決、リフレッシュ！
10月19日（土）12時半～16時半
蓮華院誕生寺本院（熊本県玉名市築地2288）
要予約（先着10名）
https://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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父に対しても同様でした。父は、私が大変尊敬している人でした。父のようになりたいといつも思いながら暮らしていました。今回、私は父のことを内観することで、父のようになりたい自分というのが絵空事になっていて、まったくそのようになれていないと気づきました。

父からしていただいたことを思い返すと、私は自分の子供にしてあげることができていないことに気づき、大変反省しました。この内観を通して、これからは父からしていただいたことを自分の子供に対して還元していこうと、これからの自分の目標の姿というのが見えてきました。

父はとても大切なことをいつも教えてくれていました。そのことを、年月が経ち、忘れがちになっていましたが、内観を通して改めてそのことを思い出すことができました。

父は亡くなってしまった以上、もうお礼を申し上げることはできなくなりました。ですが、内観研修のご指導をしてくださった大山様にいただいたアドバイスを実践に結び付け、父や母、そして今までも今も私に関わってくださる方に対して、朝夕に「ありがとうございます」と、感謝の気持ちを述べ、一日を始め、終わります。

まだ、毎日の実践には結び付いていませんが、私は人間関係での色々な経験を経てきたことで、毎日一緒にいてくれること、毎日の日常生活というもの、すべてが当たり前のことではないと気づき、一日一日に対して有難いと思うようになりました。

また、今までの私は、自分の過去を不幸だと受け止めがちでした。しかし、私の人生すべてがとても貴重な経験と勉強の積み重ねであり、不幸だと思っていた出来事も今の自分を作ってきた大きな贈り物だと感じました。

「嘘と盗み」で、自分の過去の思い出したくない出来事を改めて思い出し、その出来事がとても悪い行いだったと、後悔をとてもしました。その時の相手の気持ち、周りの方への迷惑、思いを巡らせ、大変後悔をしました。

ですが、その経験によって（それを再び思い出すことによって）、私は悪い行いを二度としないという強い気持ちに結び付けることができました。この出来事をなかったことのように扱うことはできませんが、この出来事・行いを教訓に、私は正しく生きることを心に意識できる人間になれたように思います。

集中内観中に子供の面倒を見てくれた母と、内観のご指導をしてくださった大山様には本当に感謝しています。これから、もし、くじけそうになった時など、この体験を思い出してもどうしても立ち直れなくなった時、またご助言賜りたいです。その時は何卒よろしくお願いします。本当にありがとうございました。

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＊心身の健康と魅力増進、悩み解決の為の心理療法「内観」と呼吸法で、
心が温まり、明日への活力がみなぎる！

職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、適応障害、
愛着障害、パニック障害、各種依存症、摂食障害、自己啓発、
社員研修等に効果。

元日本野球代表監督小久保氏も３回体験！
悩み解決、心すっきり、楽しい人生！

＜「内観」の種類＞
ベストなのは1週間の「集中内観」（毎月1回）
多忙な人は１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」(いつでも随時)
試しや再体験の為の「一日内観」（いつでも随時）を選べます。

「一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月」もあり集中内観と同じ効果

集中内観
(A)11月13日（水）15時～19日（火）15時
(B)12月１日（日）～７日（土）

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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【坂村真民詩集】
「涙」

感動して
涙が出るということは
なんといいことだろう
軽い体になり
血が清くなり
素直な心になり
生きていることが嬉しくなる
ああ南無光明無尽の涙よ

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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese Transcripts）　　
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は10月中旬に5,440名を超え、更に伸びています。

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【名　言　集】
「愛欲より憂いは生じ、愛欲より恐れは生ずる。愛欲を離れし人に
憂いなし。また、いずこにか恐れあらん」（百縁経）

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＊幸福ニュースバックナンバー
https://www.rengein.jp/koufuku/old.php

＊日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを聞くことが出来ます。動画も見れます。
http://naikanken.com/

＊自己発見の会ホームページ
https://www.n-classic.net/

＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。
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幸福ニュース「若者の内観」

＊「第6回てらカフェ」開催！
お寺でコーヒー飲んで、悩み問題解決、リフレッシュ！
10月19日（土）12時半～16時半
蓮華院誕生寺本院（熊本県玉名市築地2288）
要予約（先着10名）
https://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

＊「3つの質問であなたの人生が変わる！」
人間関係・家庭問題・社員研修・生徒指導・心理的病気に「内観」
一日内観、Ｅメール内観、集中内観の3種類から選べます。
蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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「若者の内観」　

私は7日間、ひたすら色々な方々に内観をしました。

最初私は、内観をすることを拒んでいました。それは、今までの過去を振り返ることは、恐怖におちいったり、嫌な思い出がフラッシュバックしてよみがえり、悪循環につながると思ったからです。

そして、いよいよ当日になって、蓮華院誕生寺に来ました。正直そのとき私は厳しくしごかれるのではないかという気持ちになり、不安というよりも気だるさを感じました。しかし、内観研修所所長の先生は、私に優しい口調で接して下さいました。

初日目の内観は、母に対する内観でした。参考にするために、アルバムを見ながらしました。
そこで気付いた事は、どの写真にも笑顔で私に育児をなさっている母がいました。正直、私はそんな母を見て泣きそうになりました。

調べて気づいた事は、どの年代でも、してもらった事や迷惑をかけた事の方が、して返した事よりも多いということです。要するに、私は、母に対して、してもらいっぱなしで、迷惑や心配をかけっぱなしで、して返したことが少ないということです。

特に一番母に迷惑や心配をかけた時期は、高校一年生の時でした。学校へ行かず、自分がしたいことだけをして、母をカッターで切りつけようとしたり、けったり、たたいたり、物を投げつけて、身体的にも精神的にも深く重傷を負わせてしまいました。

2日目は、父に対する内観をさせて頂きました。一番迷惑や心配をかけたのも、同じく高校一年生の時でした。高校を辞めると言った時に、父からものすごく叱責されましたが、反対を押し切って、私がやりたいようにやってしまいました。

3日目4日目は、母が家事や育児をして下さった回数、父が今まで私に出してくれたお金の総額を調べました。そうすると、母は25,820回、父は980万円を私に使ってくれていました。

私が感動したのは、3日目に聞いた橋口氏による講演のテープです。彼は沢山の罪を犯して、多くの人に迷惑をかけた人ですが、ある日服役中に刑務官に内観を勧められました。

色々と文句を言いつつも実際にされると、周りの人から人格が180度変わったと言われたそうです。確かに彼は今までとは一変し、今までやってきた罪の深さを実感したり、自分さえ良ければいいという考えを脱却し、皆を思いやる事の重要性に気づきました。私はその時、家族や周りにいる方々に思いやることをしていこうと思いました。

5日目は嘘と盗みについて調べました。小学生の頃に、家族のお金を数えきれない位盗みました。その時に、やってないと嘘を何度もつきました。

6日目にようやく私は、親のいることのありがたさや、本当に感謝しなければならないのは、育ててくれている両親だということに、初めて気付きました。

最終日は、母方の祖父、祖母について調べさせていただきました。内観で祖父、祖母の立場になって私を観ると、たくさんの迷惑や心配をかけていることに気付きました。

私は、内観をして沢山のことに気付かせていただきました。特に、私は今まで、父母の言うことには耳を傾けず、自分が正しいとばかり思っていました。しかし、初めて自分が間違っていると気づきました。

これから私は、父母に迷惑や心配をかけてきたことに深く反省し、言う事にはしっかりと耳を傾け受け入れて、恥ずかしくないような大人になろうと思います。

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職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、適応障害、
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社員研修等に効果。

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＜「内観」の種類＞
休みの取れる人は1週間宿泊の「集中内観」（毎月1回）
多忙な人は１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」(いつでも随時)
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集中内観　2019年
(A)10月5日（土）15時～11日（金）15時
(B)11月13日（水）～19日（火）

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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【坂村真民詩集】
「綿毛のように」
タンポポの綿毛のように
柔らかい愛を持って
お互いが生きてゆく
それは何と素晴らしく
美しいことであろうか
そう思い
わたしはかがみこんで
道のべの
タンポポの綿毛を
じっと見つめていた

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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese subtitles）　　
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は9月末に5,400名を超え、更に伸びています。

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【名　言　集】
「どんな悪をもなさず、あらゆる善い事をし、おのおの心を清くする。それが仏の教えである」（法句経）
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＊幸福ニュースバックナンバー
https://www.rengein.jp/koufuku/old.php

＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。

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幸福ニュース「幸福になる方法『幸福学』」

＊「3つの質問であなたの人生が変わる！心理療法『内観』！」
家族・職場の人間関係、不登校、うつ病、摂食障害、愛着障害、自己啓発。
集中内観、Ｅメール内観、一日内観から選べます。
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「幸福になる方法、『幸福学』」　

幸せになりたいというのが、皆様のみならず、世界中の人々の願いだと思います。現在、アメリカや日本でも「幸福学」という新しい分野の研究が進んでいます。今回は、そういう最新の情報も踏まえながら、皆様に幸福になる有力な方法をお伝えしたいと思います。

先ずは、自分の心の拠り所や信じるものを持っている人は、少々の困難に会っても、幸せ感を持続しやすいと言えるでしょう。また、チャップリンが言ったように、健康とある程度のお金があれば、幸せ感を持ちやすいと言えます。

そして、東日本大地震や熊本地震で何が一番大事かが明確になりました。物としては水ですし、精神的な事でいえば、人と人との「絆」です。長生きするのに一番大事なのは人間関係であるという複数の論文があります。孤独は肥満や煙草よりも健康に悪いという研究データもあります。特に高齢の男性は気をつけられて下さい。ですから、定年後は、カネ、コネ（友人、知人）、タネ（趣味）が非常に大事だし、必要だと言われています。

次に、人の役に立つことをする、人助けをすると、幸福感を得られるということが、幸福学では明らかになってきました。諺にあるように、「情けは人の為ならず。」自分の為になる訳です。真言宗の三摩耶戒真言「おん　さんまや　さとばん」は、「仏様と他人と自分は同根である。即ち、同じと所から来ている」という意味です。ですから、他人をいじめる事は自分をいじめる事と同じで、他人を助ける事は自分を助ける事と同じ事になる訳です。ですから、幸福感が得られるというのもうなずけます。

自分一人だけ良ければいいという、自分ファーストの考え方や行動は、短期的にはいいかもしれませんが、長期的に見ると不幸になる方法なのです。反対に、人助けや人に与える事は幸せになるとても重要な秘訣です。まず、体内にいいホルモンが沢山出て、免疫力が高まり、健康になれます。幸福感が増し、不安も減ります。顔にもつやが出て、しわも減り、若返ります。特に女性の方には効果的です。

日本の幸福学の権威、慶應義塾大学大学院教授前野隆司先生は次のように述べておられます。短期的幸せは、地位財による幸せである。地位財とは、金、物、地位、美貌など他人と比べられる財の事を言います。長続きする幸せは、非地位財による幸せで、心の持ち方、考え方による幸せや、健康である幸せなどです。

前野先生は研究の結果幸せには4つの因子がある事を発見されました。それらは次のとおりです。
4つの幸せ因子と幸せになる呪文です。
1. やってみよう！自己実現と成長の因子。
2. ありがとう！つながりと感謝。
3. 何とかなる！前向きと楽観。
4. ありのままに！独立と自分らしさ。

1. やってみよう因子とは、夢や目標ややりがいを持ち、それを実現しようと行動し、成長していくことが、人の幸福感を高めると言うものです。人生とは、ある意味、自分の生きる意味や目的を探す旅であるとも言えます。人から言われたり教わった目的ではなく、自分で自分の生きる意味を見つけるのです。もちろん、明確な意味や目的のない人生でもかまいませんが、干し柿を作ろう、新しい料理にチャレンジしようというような目先の小さな目標でも、結構楽しく何日かを過ごせるものです。

2. ありがとう因子とは、人と一緒に楽しんだり、愛情に満ちた関係を築くこと、人に喜ばれること、親切な行為をすることなどによって、私達は幸せを感じます。ですから、一食布施でボランティア団体に寄付したり、隣近所の人に対して自分の出来る小さな人助けを考えて時々実行すると、満足感や幸福感を感じられるのです。

3. なんとかなる因子とは、自己肯定感が高く、ポジティブでいられることは、やはり幸せにつながります。信仰を持っている方は神仏の力を信じているので、絶体絶命の困難な状況に陥っても、困難を乗り越え生き延びる力が強いという実例が昔から数多くあることは承知の事実です。

4. あなたらしく因子とは、他人と比較せず、自分らしくやっていける人は、そうでない人よりも幸福です。一般的に、他人と比較すると不幸になりやすいと言われています。自分をしっかり持ち、マイペースに人生を歩めるようになることが、幸せに生きる要因のひとつです。

瞑想も精神を安定させ、健康になる為にいいと言われていますし、実証データもあります。静かで安全な所で、背筋を伸ばして、ゆっくりと深呼吸するのです。吐く息を吸う息より長く、できれば、2倍くらいの長さにします。そして、自分の呼吸を数えるのです。10まで数えたら、また1から数え直します。目は半眼でも、閉じても結構です。呼吸に意識を集中する事で深い瞑想状態に入っていきます。毎日1回、3分間～15分間くらいされるとイライラしにくくなり、健康状態もよくなり、全ての面でいい効果が出てくることでしょう。

同じく、マインドフル瞑想法で言っている事も、「今に生きる」という事です。「色々と問題はあるけれど、それはとりあえず置いといて、今日自分の出来る事をやって、そのまま前進しよう」という方法で毎日を過ごすと幸せになれます。

一般的に次の事が幸せに近づく方法だと言われています。感謝する事、赦す事、執着を手放す事、こだわらず、受け入れる事は、幸せへの入り口。憎む事、恨む事、呪う事、仕返しする事は不幸への入り口です。また、「全ては受け止め方次第、活かし方次第」です。悪いことでも、できるだけいい方へ受け止めて、いい方へ活用していく「陽転思考」を心がけましょう。

最後に、幸福感が増し、以前より楽に生きられる有効な方法があります。心理療法の内観です。今年は7月にカナダ人大学院生の内観や、中国山東省での内観学会や、12月にはイスラエル人も来て内観する予定で、世界中に広まりつつある内観を実感致しました。

内観は人間の愛と憎しみを徹底的に掘り下げ、感謝と赦しの世界を作り出します。人は自分の中の鬼に気づくと仏様へと変身するのです。憎む、恨む、怒る心を手放し、安定した平安な心、幸福を感じ取る力を強くするのに有効な方法が内観です。一人でも多くの皆さんに内観を体験して頂き、幸せな人生を歩んで頂けたらと思います。合掌

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＊心身の健康と魅力増進、悩み解決の為の心理療法「内観」と
呼吸法で、心が温まり、明日への活力がみなぎる！

職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、適応障害、愛着障害、
パニック障害、各種依存症、摂食障害、自己啓発、社員研修等に効果。

元日本野球代表監督小久保氏も３回体験！悩み解決、心すっきり、楽しい人生！

＜「内観」の種類＞
「集中内観」（毎月1回）
自宅で行う「Ｅメール内観」(いつでも随時)
「一日内観」（いつでも随時）を選べます。

一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月もあり、集中内観と同じ効果。

集中内観
（A） 10月5日（土）１５時～11日（金）１５時
（B） 11月13日（水）15時～19日（火）15時

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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【坂村真民詩集】
「花は嘆かず」
わたしは
今に生きる姿を
花に見る
花の命は短くて
など嘆かず
今に生きる
花の姿を
賛美する
ああ
咲くもよし
散るもよし
花は嘆かず
今に生きる

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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese subtitles）　　
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は9月中旬に5,300名を超え、更に伸びています。

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【名　言　集】
「樹木の芯を求めて林に入った者が、枝や葉を得て芯を得たように思うならば、まことに愚かなことである。人は木の芯を求めるのが目的でありながら、木の外皮や内皮または木の肉を得て、芯を得たように思い間違う」（大樹芯喩経）

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＊幸福ニュースバックナンバー
https://www.rengein.jp/koufuku/old.php

＊日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを聞くことが出来ます。動画も見れます。
http://naikanken.com/

＊自己発見の会ホームページ
https://www.n-classic.net/

＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。

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＊愛着障害の権威の友田明美先生（福井大学教授、小児神経科医）が
NHKの『プロフェッショナルの流儀』で放送されました。
虐待や子供の事でお悩みの方は、友田先生のTEDxTalkをお聞きください。
https://www.youtube.com/watch?v=4TkL1N-EThU
（にこにこ和尚）

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