蓮華院誕生寺　内観研修所

幸福ニュース【　母　子　家　庭　】

【　母　子　家　庭　】

　日曜日からここ蓮華院誕生寺にて内観研修をさせて頂いて、自分自身はどこまで人々に愛されていたのだろうか分かりませんでした。

　今回外部の人々を遮断して、まず母からの私に対する愛情を想いながら過去を振り返ってみますと、いかに色々な事をして頂いたのかと思うと、言葉にならないほど、して頂いていました。

　小学校時代に父を病気で失うと、専業主婦だった母は、私と幼い妹を養う為に働きに出ました。勤務先も幼い時には近所の勤務先を選んでいました。徐々に大きくなるにつれて金銭面が良い会社へ遠くへ働きに行っていたのを思い出しました。

　その中で、私を含め妹を大学および短期大学へと進学させて頂いた母を想うと、感謝の一言としか言いようがありません。

　私達は母子家庭でしたので、当然周囲の人達からは、躾や金銭面の方で大丈夫なのかと言われていたと思いますが、母はそれに対して、外に出しても恥ずかしくない教えを私達にしてくれましたし、これは私も自負しています。

　小学校の時はキャッチボールの相手をしてくれたり、中学では仕事の合間に卓球の試合を見に来て頂いたりしました。高校受験が失敗した時には、金銭的に苦しい時期に私立に行かせて頂いて、なお、県立より私立で良かったよと言って励ましてくれる姿は、感謝そのものでしかありませんでした。

　大学へ進学する際も、男の子は色々と体験した方がいいという事で、積極的に県外の大学を勧めてくれました。大学での一人暮らしをするにいたっては、電気製品など全てを準備して頂き、また仕送りや米や食べ物もいつも送って頂きました。

　この４年間は本当に私にとっては母のありがたさが一番身にしみる時期でした。時々遊びに来た時も、自分でアルバイトしていたにも関わらず服を買っていただいた事など、大学卒業までにして頂いた２２年間は非常に感謝の念で一杯です。

　大学卒業後実家で暮らしても、洗濯、食事の用意、庭の掃除など休む間もなくこなして頂いている姿に、私は自分であればここまで出来ていただろうかと思いました。

　まだまだ私は母に返した事が少ないものだと感じています。就職した私も月に数万円ほど母に渡していますが、母が今まで私にしてくれた事にくらべますと、本当に砂粒ほどしかございません。

　母も徐々に年を重ねていき、人生の折り返し地点は回ったと思います。この先に私が出来ることは何なのか、この内観で今までにして頂いた事が沢山思い起こされました。母に対してこれからは恩返しの時期ですので、精一杯返していきたいと思いました。

　その他での内観では、父、祖父母などの方々を調べてまいりましたが、それぞれの人達にも愛されていた事が十分に思い出されてきました。父に対しては、病にもかかわらずキャッチボールの相手をして下さり、また幼少ではありましたが、色々な場所へ遊びに行くこともして頂きました。

　祖母に対しては、母が多忙な時に食事や洗濯の世話をて頂きました。祖父にしましても、塾の送り迎えをして下さるなど、私の為に皆様方が動いて下さる事を思うと、ただただ本当にありがとうございましたとしか言いようがありません。

　私自身はまだ幼少の為だったか、返した事はほんのわずかでしたが、私に対しての皆様方の思いは決して一生忘れるものではありません。本当に内観して良かったと思いました。

　最後になりますが、今回内観をしてみて、１週間一人で今までの事を調べてみると、忘れていた事が徐々に出てきて、してもらった事に対して、感謝を私自身があまり返していない事に気付きました。

　今後は、私がこれからに対して、全てに愛情を注ぐ人間になっていきたいと思います。ありがとうございました。

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【坂村真民詩集】

『　たれか光るひとが　』
戸をしめていたのに
目が覚めるたび
窓の方が明るかった
たれか光るひとが
外に立っていられたのであろうか

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【仏語集】
「信は最上の富、誠は最上の味、功徳を積むのはこの世の最上の営みである。教えの示す通りに身と心とを修めて安らかさを得よ」（パーリ、相応部）

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幸福ニュース【うろたえる人からの脱却】

【うろたえる人からの脱却】　

この２ヶ月間、Eメール内観で過去の自分を色々と思い出して、母や父にはお世話になったことが沢山あって、迷惑をかけたことも沢山あったと思いました。

母や父が僕にしてくれたことは沢山ありました。何の見返りもなく、ただひたすら僕にいろんなことをしてくれました。僕は母から沢山のおもちゃやゲームソフトを買ってもらいました。毎日の食事をケチらずに、僕らにお腹いっぱい食べさせてくれました。

お金を稼ぐために一生懸命働いて働いて。僕はその時は生意気なことに、感謝はしていないし母を馬鹿にしていた時期がありました。それなのに、母は僕に色んな物を買ってくれたり、食事を与えてくれたりしてくれました。

父も、僕が頼むと無理なこと以外は必ず協力してくれました。黙って確実に実行していました。そんな男らしい父を、僕はひそかに尊敬していたことに気付きました。

僕は大してお返しをしていません。そんな生意気な僕に見返りを要求することなく、ただひたすら僕にしてくれました。有り難いと思いました。しかし、自分が情けなく思ってしまうことも多かったです。

両親は僕を叱ったり怒ったりしたことも沢山ありましたが、僕に良かれと思ってしてくれたことが多いと思いました。

色々と思い出せたのですが、わざとプラス思考に考えようとしていたのが悪いのか、意識し過ぎたのが悪いのか、天邪鬼な考えが悪いのか、全体的には、なかなか素直に内観が出来なかったです。内観というものはやはり難しいものだと実感しました。

もしかしたら、僕の打算的な考えが邪魔しているのかもしれません。僕は内観を利用して、現状を良くしようと思っていました。そんなモチベーションで内観を続けてきました。そうでないと、この辛い内観作業は出来ないです。思い出しても調べても、中々気付きが得られない、手応えがないというのが辛いのです。

また、両親に対して、何らかのわだかまりや、隠れた恨みのようなものが僕の深層心理に根深く潜んでいて、それが素直な内観を妨げていたのかもしれないとも感じました。

しかし、打算的な考えが過ぎると、やはり弊害があると思います。もっと素直な心にならないと、内観は深くならないのかもしれません。内観以前の心理的な問題があるのかもしれません。マインドフルネス瞑想でもやりながら、心をきれいに素直にしてから、また内観に挑戦してみたいと思います。

でも、「内観　21　嘘と盗み」に書いたＡ君のエピソードのような気付きのように、ふと、母や父の苦労を思って感慨深くなったことは無いわけではありません。ただし、内観中に思うことは殆ど無くて、日常生活の作業中にふと思い出して、母や父の苦労を実感したことは少しだけありました。

小学生時代までは、僕も無邪気に過ごしていて、この頃は家族４人で幸せに暮らしていたんだなあと思いました。今に比べたら、家族４人が幸せに生きていた、幸せな時代があったと気付きました。

以前１回目の集中内観に行った時に、３日目頃から隣の部屋の女性が泣き始めていたのです。僕は焦ってしまいました。僕の内観では、涙を流して感謝したり涙を流して懺悔したりする感覚が分からないのです。２回目の集中内観の時も、思い出しはするのですが、感謝と懺悔が思ったほど出来ませんでした。

僕は、これでは集中内観ではうまくいかないと思いました。短期集中、短期決戦ではうまくいかないタイプなのかもしれません。そんな瞬発力が無いのなら、時間をかけて地道に、日常内観マラソンを続けるしかないと思いました。

内観創始者の吉本先生は、内観時に記録することは勧めなかったそうですね。記憶をより深く掘り起こすために、記録媒体に頼らない方がいいと考えられたのでしょうか。しかし、吉本先生に師事された三木教授は、記録内観という方法も紹介しています。大学や病院などで、記録内観をして効果をあげているところもあるそうです。

僕も、記録内観に挑戦したことがありました。結果的には内観が深まったとは感じませんでしたが、印象的な主なエピソードを思い出せて、記録することは出来ました。その時の記録は消さずに残してあるので、それを元に、今回のメール内観の材料にも使いました。僕は忘れっぽいので、思い出せた両親との印象的なエピソードは記録するようにしていました。せっかく思い出せても、忘れてしまっては勿体ないので、マメに記録するようにしていました。

また、Eメール内観の為に父の家にあった昔の写真を見せてもらいました。父は昔からカメラが趣味だったので、沢山の写真がありました。去年の12月に父の家に行って、昔の写真を見せてもらいました。昔の写真を見て、僕が忘れていた両親とのエピソードを新たに思い出そうとすることが目的でした。

父が幼い僕を抱いている姿を、おそらく母がカメラを使って取っていた写真。小学生低学年だった僕の誕生日に、友達が集まっていて、楽しく誕生日パーティーをしている写真もありました。まだパーティーの途中で友達が居るのに、誰かからプレゼントされたであろうガンダムのプラモデルを、僕が作り始めていた場面が写されていました。

Eメール内観では、写真や日記を見ながらでも出来ますので、過去の忘れていた事実を正確に思い出すことが出来ました。４歳の時に四国高知の桂浜で写っていた写真もありました。父に聞くと、当時母と僕だけで高知県桂浜に行っていたそうです。

僕は、桂浜に行った時の記憶はまったく覚えていませんでした。写真を見て初めて、幼い時自分が桂浜に行っていたことを知りました。これらの写真に写っている場面は、集中内観中でも思い出せていない、すっかり忘れていた記憶でした。しかし、写真に写っているということは、嘘偽りのない事実ということになります。

メール内観も、記録内観の一種と思われます。紙に書く、或いは文章にすることで、漠然としていた記憶や考えがハッキリとまとまるというメリットがあると思います。文章を切り貼りして順序を整えられるので、思考が整理でき明確になります。

ただし、デメリットもあると思います。事実を歪曲するようなきれいな文章になってしまう危険性や、文章を書く時間が多くなって本体の内観時間が削がれてしまう短所もあると思います。しかし、僕のように口下手な人や筆まめな人は、自分の長所が生かせる記録内観やメール内観はメリットの方が勝るかもしれません。

しかし、まだまだ懺悔が足りないとは思っています。内観メールには書いていませんが、弟にひどいことをしたり、飼い犬にひどいことをしたり、弟の友人をいじめたり、近所の人に迷惑をかけたりしていました。これらの行為は、おそらく僕の深層心理に自責の負担になっているとは感じています。

最近は、左肩が立っている姿勢ではさほど痛くはないのですが、座るとズキズキ傷んでとても痛いです。しかし、自分が痛みを知ることにより、初めて相手の痛みが分かるということもあります。自分が苦しまないと、相手の苦しみが分からないというのは未熟で情けないのですが、身を持って経験するということは大切だと思いました。

うろたえる人からの脱却はまだまだ出来そうではありませんが、日常内観を地道にやっていくしかないと思いました。大山様の毎日の内観メールへの返信アドバイス、有難うございました。僕の下がり気味なモチベーションを維持してくれるような励ましの文章を書き続けてもらって、助けていただきました。２ヶ月の間、誠に有難うございました。

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【坂村真民詩集】

「　無心　」

神さま
仏さまに
対する時も
一対一
日や月や
明星さまに
向かう時も
一対一
いつも一対一で
対面するのが一番いい
花に対しても
一対一
無心とは
この二つが一つになることだ

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【仏語集】
「道を歩いて足にとげを立て、疼きの中から、疼きを覚えるのは、もともと定まった心があるのではなく、縁に触れていろいろの心となるのであって、一つの心も、乱せば醜い煩悩となり、おさめれば美しい悟りとなることを知って、悟りに入った人もある」（首りょう厳経）

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幸福ニュース【浮気と離婚騒動】　

【　浮気と離婚騒動　】　

今回の修行に参加するにあたって、私には悩みがありました。妻との不仲です。

　妻は離婚したいと申し出ております。原因は私にある事は十分解かっているのですが、どうしても反省できない。

　原因の一番目は私の女遊び。ただ、不倫や浮気ではない。キャバクラやヘルスといった風俗産業で、法的にも認められているし、世の男性の、いわばパラダイスです。

　ここで遊ぶ人がすべて離婚の対象なら、私の会社や得意先の皆さん全てが離婚というのが、私の理屈でした。

二番目の原因は、私の無駄遣い。欲しい物があれば、つい手がでてしまう。

　あらよ、あらよと言う間にカードも増え、それに合わせて借金も膨らむ。手が回らなくなった所で、妻へＳＯＳを送り、借金を返済してもらう。

　妻は「こんな大金何に使ったの」と文句を言う。けれども、私が働いて貯めたお金があるでしょう、それで払うのだから、文句はないだろうと言うのが私の言い分でした。

　今回、内観の修行を開始した当初は、絶対私の言い分も一利あると堅く信じておりました。けれども、母の気持ち、父の気持ちを調べていくに従い、自分の浅はかな思いが、軽薄な仮面とともに崩れ落ちていきました。

　妻を調べる頃には、妻が「行かないで」と言う言葉。これまでは妻の気持ちを考えても、「お金がもったいないから、行かないで」とか、「そんな恥ずかしい所へは行かないで」ぐらいしか思いつかなかったと思う。

　内観の修行を行ってからは、妻がどんな辛い思いをして、「行かないで」とお願いしていたのか、その時の妻の気持ちを思うと、本当に自分が情けなくなってきました。

　自分の快楽の為に、妻を苦しめていたと気付いた時、必死にあやまり、今後このようなことを一切やらない私を見てもらう為、もう一度やり直してほしいと、お願いする決心が出来ました。

　お金についても、確かに私が稼いだお金かもしれませんが、妻は欲しい物も買わず、生活を切り詰め、二人の老後の為にと思い貯めていたのだと、妻の気持ちに立って調べた時、本当に自分自身の行為の恥ずかしさを覚えました。

　この修行が終われば、妻と会う約束がしてあります。心から「ごめんなさい」と言える自分がここにいます。そして、ここまで妻を苦しめてきた自分もはっきりとわかります。

　妻が許してくれなくとも、妻を恨まず、いつまでも見守っていける自分をこの内観で作れたと感謝しております。

　１週間と短い間でしたが、私にとっては有意義な時を経験させていただきました。

　相手の気持ちを考える事、今までは自分の考えの上にたった相手の気持ちでした。内観を通して、相手の人格を尊重した気持ちを考える事が出来るようになった気がします。

　まだまだ未熟なので、子供に対する内観は、親の主観が強く、親の目で子供を見てしまい、思うように調べる事ができませんでした。今後、機会があれば、是非子供について深く調べてみたいと思います。

　最後になりましたが、本当にありがとうございました。

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【坂村真民詩集】

『　夫妻　』
美しい夫妻を見ると
この世は美しいと思う
優しい夫妻に接すると
この世は優しいと思う
悲しい夫妻に接すると
この世は悲しいと思う
できるだけこの世を
美しく優しく見よう
悲しい夫妻の上にも
神仏の恵みの
垂れ給うことを祈ろう

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【仏語集】
　無明と愛欲とは、あらゆる煩悩を生み出す自在の力を持っている。そしてこの二つこそ、すべての煩悩の源なのである。
　無明とは無知のことで、ものの道理をわきまえないことである。
　愛欲は激しい欲望で、生に対する執着が根本であり、見るもの聞くもの全てを欲しがる欲望ともなり、また転じて、死を願うような欲望ともなる。
　この無明と愛欲とをもとにして、これから、むさぼり、いかり、愚かさ、邪見、恨み、ねたみ、へつらい、たぶらかし、おごり、あなどり、ふまじめ、その他いろいろの煩悩が生まれてくる。（パーリ、増支部）

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幸福ニュース『3つの幸福』

『3つの幸福』（樺沢紫苑、飛鳥新社）
（精神科医による幸福論）

〇幸福に関連する3大脳内物質（ホルモン）
人間はドーパミン、セロトニン、オキシトシンが十分に分泌されている状態で幸福を感じる。

〇幸せの三段重ね（3つの幸福）

a.セロトニン的幸福＝心と体の健康（自分を大切にし）
b.オキシトシン的幸福＝つながり、愛（家族をたいせつにし）
c.ドーパミン的幸福＝成功、お金、達成感（仕事等を頑張る）

幸福を求める優先順位が重要。a→b→cの順。間違うと不幸になる。

〇「BE」の幸福-----幸せは今ここにある。「BE」の幸福に気づく事が重要。
「DO」の幸福-----ドーパミン的幸福。何かをすることによって得られる幸福。

〇ドーパミンが暴走すると依存症になる。

〇幸せは結果ではない。プロセス（過程）である。幸福は未来ではなく、今、ここ、現在にある。

〇ドーパミン的幸福は減りやすい。オキシトシン的幸福とセロトニン的幸福は減りにくい。

〇セロトニン的幸福を手に入れる方法------

充分な睡眠と適度な運動と日光を浴びて散歩をする。

小さな「今、楽しい」を積み上げる。人は同時に2つの事を考えることは出来ないから、楽しい事を考え続けるかぎり、辛い事や不安な事は脳から追い出される。

寝る前に3行ポジティブ日記を書く。物事はピークの時と終わりの時の印象でその出来事の印象は決まる。今日一日の印象は、一番楽しかった出来事と寝る前の感情で決まる。

〇悪口は不幸になるトレーニング。悪口はネガティブな観察力を鍛えるトレーニングです。

〇動的幸福と静的幸福のバランスを取る。

〇オキシトシンは別名「親切の物質」とも呼ばれており、人に親切にすると分泌され、幸せを感じます。

親切を数えたり、事実を確認、記録するだけで、自尊感情が高まるので、幸福度がアップする。

親切ワークをする。-----1日3回、人に親切をする。

親切日記を書く。

〇魔法の言葉「ありがとう」と感謝で幸福状態を作り出す。

感謝ワーク-----1日3回、誰かに感謝し、「ありがとう」を言う。

感謝日記を書く。寝る前にその日一日の3つの感謝を書き出す。

夫婦で感謝のワークを行うと良い。配偶者に1日3回「ありがとう」を言う。そして、その内容を日記に記録する。

〇動物、植物を育てる事で幸福になる。ペットやガーデニングでオキシトシンが出て、自己重要感や自己肯定感が高まる。

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【坂村真民詩集】

「綿毛のように」

タンポポの綿毛のように
柔らかい愛を持って
お互いが生きてゆく
それは何と素晴らしく
美しいことであろうか
そう思い
わたしはかがみこんで
道のべの
タンポポの綿毛を
じっと見つめていた

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【仏　語　集】

「善い心でものを言い、または身で行うと、楽しみがその人に従うのは、ちょうど影が形に添うようなものである」（法句経）

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幸福ニュース「憎しみが消え、大きな愛に気づく」

「憎しみが消え、大きな愛に気づく」

　内観を始めて、今まで考えてみなかった方法で、母と自分について調べるのに戸惑ってしまいました。（1）してもらった事、（2）してさしあげた事、（3）迷惑かけた事の3つについて、具体的に思い出さねばなりません。

　最初は、「兄ばかり可愛がって、朝食も作ってくれなかった。母のせいでこうなったのだ。」と、口から出てくるのは母への恨みばかりでした。

　自分なりに考え、面接の時にお話する内容は、ただ、「あの頃の母は、育児・家事・仕事に追われ、大変だっただろうな・・・」という冷めた目線でしか思えませんでした。

　「私は小さい頃から、愛情の薄い、忙しい家庭に生まれて、可哀相に」と、昔から自分の心の中に自分で作ってしまった、可哀相な私のことしか思えませんでした。

　だんだん内観する年があがってきて、母親の立場としての自分の目線で母を思った時に、いつも病気で迷惑かけ続けて申し訳ないと思い続けていた自分が、母という大きな心の器の中で助けて頂いていたのかと改めて気付かされた時に、涙が出ました。

　また、母は単に母親だっただけではなく、非常に忙しい夫を支え続けた経営者の妻であったことにも気付きました。母親だから子供の面倒をみるのは当たり前と思い続けていた愚かな自分を知る事ができて、本当に良かったです。

　「甘えるべき時に甘えず、甘えてはいけない時に甘えていた自分」に気付かされた時は、本当になさけなさと、長い年月の母に対する幼い頃の自分を引きずり続け、まだ私の心の中で母を責めていた自分の執念深さにつくづく嫌気がさしました。

　感謝しているつもりでした。感謝が足りませんでした。何も母の人生の苦労を心で感じ取ってあげていませんでした。内観によって気付かされ、感じ取った事は、これからの日々に活かしていきます。

　また、父についての内観は、一番困難でした。何しろ仕事で忙しかったので、子供の時から一緒にいた記憶の全くない人でした。中学生の頃から、心の底から憎んでいたくらいに大嫌いな人でしたから、どうしても内観しているつもりが自分史になってしまい、心の中で憎しみが煮詰まってしまいました。

　内観してよぎる父への思いは、ただお金の事ばかりでした。そんな私が変わったのは、『養育費』を計算してからです。

　私は５年前子供を連れて実家に戻って、両親と同居しています。私の子供達分の養育費を差し引いても、私が想像も出来なかった金額になり、心の中で引っくり返る思いをしました。その時、先生から言われた、たった一言で、私の冷たく閉ざされてしまっていた心に風穴が開きました。

　また、年をとってきてからの父の内観に入って、私の病気の時のお話になった時、やはり、先生のたった一言の「どうして、お父さんはそんな事をしてくれたんですか？」と聞かれて、思わず言葉が出なくなり、しばらくすると大粒の涙があふれて止まらなくなりました。

　父の私に対する無言の愛に気付かされたからです。私がその時絶句して、心の中に浮かんだ言葉は、「私が父の娘だからだ・・・・。」と・・・・・。

　父の私に対する大きな愛情に気付かされた後に、また新たな父の魅力に気付かされました。それは、大きすぎる程やさしい心です。

　小さな器の人間は、大きな器の人間の良さが判らないものですが、まさに私はその通りの、いつまでも心が親から自立できない幼いままの心の私に気付かせてもらえた事は、内観をしてみなければ、私は一生自分が判らなかったと思います。

　一生懸命指導して下さった先生方に心から感謝いたします。また、いろいろおいしいお食事を作ってくださった裏方の人々、本当にお世話になりました。大変居心地の良かった７日間でした。本当にありがとうございました。

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多忙な人は自宅でできる「Ｅメール内観」
（いつでも随時開始、毎日1回1ヶ月間30回)、

お申し込みは下記から。

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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【坂村真民詩集】

「　心の国　」

詩国はどこにあるか
どこにもない
でも造ろうと思えば
だれでもいつでもどこへでも
造ることができる
今の今まで
苦しく暗かった処が
楽しい処となり
明るい処となり
生き生きとした処となってくる
心の国だからである

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＊本『あなたの人生が変わる３つの質問』
1週間で悩み問題解決！
侍ジャパン元監督小久保裕紀氏も体験した内観セラピー！
(AmazonKindle版と紙版あり、選べます)
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E5%A4%A7%E5%B1%B1%E7%9C%9F%E5%BC%98&i=stripbooks&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&ref=nb_sb_noss_1

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【仏　語　集】

「ものの見方を正しくして、その原因と結果とをよくわきまえる。すべての苦しみのもとは、心の中の煩悩であるから、その煩悩がなくなれば、苦しみのない境地が現れることを正しく知るのである。
　見方を誤るから、我という考えや、原因・結果の法則を無視する考えが起こり、この間違った考えにとらわれて煩悩を起こし、迷い苦しむようになる。」（一切漏経）

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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese transcripts）　　
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0

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＊幸福ニュースバックナンバー
https://www.rengein.jp/koufuku/old.php

＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。

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