蓮華院誕生寺　内観研修所

幸福ニュース「事故からの大きな気付き」

内観一日目、いざ屏風の中に座ると、狭い空間で、圧迫感もあり、内観に集中することが出来ず、落ちている髪の毛が気になったり、煙草を吸ったりと落ち着きませんでした。

始めに、母親に対しての内観を行いました。

これまで、母親に対して、3つの事を調べましたが、過去の記憶を思い出しているだけで、自分の視点からでしか母親の事を知らべる事が出来ず、自分自身から離れて客観的に考える事ができませんでした。

内観がどういうものなのか、一体何なのか、よくわからないままに、4日目を迎えました。

4日目、悪い嘘と盗みについての内観を行いました。盗みについて、単にお金とか物とかを盗むだけではなく、相手の心を盗んでもて遊んだり、時間に遅刻して相手の時間を奪う事も盗みに含めるという事を教わりました。

自分の過去を調べていく内に、30才の時、交通事故を起こし、相手に全治2か月のけがをさせた事を思い出しました。その時は、申し訳のない気持ちで一杯になりました。

しかし、もう一人の自分は、相手の怪我のことよりも、免停の事や罰金、車の修理代など、自分の事しか考えていない、醜い自分がいることに気が付きました。

自分は相手にけがをさせたばかりでなく、相手の時間を奪った事、相手には親や妻、子供もおり、相手の家族にどれだけ迷惑や心配をかけたのだろうか、それを相手やその家族の立場になって考えた時、これまでにない申し訳のない気持ちと、自分自身の汚さ醜さを知りました。
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＊てらカフェ(内観の集い)」
第４回７月２７日(土)12時半～16時半、蓮華院誕生寺本院
お寺でコーヒー飲んで、悩み解決、リフレッシュ！
内観ミニ体験、瞑想と呼吸法、幸福学、仲間づくり、茶話会。
要予約（先着１０名）
https://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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内観5日目、母親について、2回目の内観を行いました。大山先生より、人生最後の日と思い、内観をしてみて下さいと言われ、1回目ではなかった新しい気付きや受け止め方の変化などを中心に調べていきました。

私が高校を卒業し、熊本の専門学校へ進学したが、途中で辞めてしまった事がありました。今でも自分の中で、母親との間に小さな溝があり、あの頃の話は今までもあまりした事がありませんでした。

その頃母親は、私の学費や生活費を稼ぐために、仕事を掛け持ちして朝から晩まで働いてくれていました。私は、その時、母親がどういう気持ちで働いていたのか分かりませんでした。

学校には行かず遊んでばかりで、バイトにあけくれていました。結局、1年生を2回留年し退学となりました。

その頃の私は、母親に対して反省の気持ちもなく、行きたくもない学校に無理やり行かされ、行かせた母親が悪いと言うような態度でした。

母親は、将来私が生活に困らないよう、幸せな暮らしをしてほしいという思いで、自分の身を削り働いていたと思います。

私は母親の期待を裏切るばかりではなく、ひどい言葉を言い、悲しませました。
2回目の母親に対する内観を行った事で、過去の自分の犯した罪の深さに気づきました。

これからも過去は変えることは出来ません。しかし、過去の受け止め方を変える事で、未来が変わる。ようやくその意味が解った気持ちです。

これからは感謝の気持ちを忘れず、相手の立場になり、考えていきたいと思います。

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＊自分自身に3つの質問をする心理療法「内観」と呼吸法で、心が温まり、明日への活力がみなぎる！

職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、適応障害、各種依存症、摂食障害等に効果。

元日本野球代表監督小久保氏も３回体験！
悩み解決、心すっきり、楽しい人生！

＜「内観」の種類＞

1週間で深い効果を得るための「集中宿泊内観」（毎月1回）
多忙な人は１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」(いつでも随時)
試しや再体験の為の「一日内観」（いつでも随時）を選べます。

短期宿泊内観（5日間）＋自宅Ｅメール内観2週間、or
一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月もあり、集中内観と同じ効果。

「集中内観」
（Ａ）7月16日（火）15時～22日（月）15時
（Ｂ）8月14日（水）～20日（火）

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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【坂村真民詩集】
「綿毛のように」
タンポポの綿毛のように
柔らかい愛を持って
お互いが生きてゆく
それは何と素晴らしく
美しいことであろうか
そう思い
わたしはかがみこんで
道のべの
タンポポの綿毛を
じっと見つめていた

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＊「内観フォローアップ・コースを新設！」
集中内観やEメール内観を終えた方々の為のEメールによる
フォローアップ・コースです。一人ではなかなか日常内観を継続
しにくいので、そのサポートを行い、内観の習慣化を図り、より
良い人生を送る事を目的としています。
http://www.rengein.jp/naikan/other/

＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese subtitles）　　
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は2019年6月下旬に5,270名を超え更に伸びています。

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【名　言　集】
「他人の過ちは見やすく、おのれの過ちは見難い。他人の罪は風のように四方に吹き散らすが、おのれの罪は、さいころを隠すように隠したがる。」（法句経）

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＊日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを聞くことが出来ます。動画も見れます。
http://naikanken.com/

＊自己発見の会ホームページ
https://www.n-classic.net/

＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。
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＊「感謝と赦す事が未来への扉を開きます。憎しみ、恨みは争いをうみ、不幸になるだけです。」（にこにこ和尚）

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幸福ニュース『幸せな人生を送る子どもの育て方（2）』

＊心身の健康と魅力増進のために心理療法「内観」！
子供問題、夫婦嫁姑不仲、職場人間関係、うつ病、摂食障害等に効果。
一日内観、Ｅメール内観、集中内観から選べます。
蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

＊てらカフェ(内観の集い)」
第４回７月２７日(土)12時半～16時半、蓮華院誕生寺本院
お寺でコーヒー飲んで、悩み解決、リフレッシュ！
内観ミニ体験、瞑想と呼吸法、幸福学、仲間づくり、茶話会。
要予約（先着１０名）
http://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）
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今回は前回に続き、子育てについての本を紹介させて頂きます。子育て中の人だけでなく、祖父母の方々も読まれるととても役に立つでしょう。

『幸せな人生を送る子どもの育て方（2）』
（慶応義塾大学大学院　前野隆司教授）

〇わが子の得意なことや夢中になれることを見抜き、それを心から信じて支える。

〇子供から何かを聞かれても、すぐに答えを教えるのではなく、「自分だったらどうするの？」と問いかける。あるいは、選択肢を示して子供に選ばせる。

〇イライラする時は、イライラしている自分を俯瞰する余裕を持つと落ち着く。

〇自分を肯定し、他人の良い所を見て、できるだけ否定的な言葉を言わないように意識する。

〇学校の先生に対しても、間違いを指摘するというよりも、対話をイメージし、それぞれの言い分を踏まえた上で、創造的に第３の解決方法を探るようにする。

〇価値観の異なる家庭や人との出会いは、広く人生をとらえてみると、ものすごいチャンスである。多様な人と付き合っている人の方が、同じ様な人とばかり付き合っている人より幸せである。常にオープンに、注意深く相手の気持ちに寄り添いながら共感的に聴く。イラッとする反感を好奇心に置き換える。相手の話にポジティブに向き合うことで、相手の本音や本当に伝えたいことを引き出すことが出来る。価値観の違いを楽しむ。

〇「日常の色々なトレーニングやワーク」
上を向いて歩く。
沢山笑って、笑顔でいる。
呼吸を意識する。深呼吸する。
眠る前に、今日あって良いことを３つ言う。
落ち込んだ時のセット方法をいくつか持っておく。例えば、チョコレートを食べる。紅茶を飲む。好きな曲を聴く、歌うなど。
ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉を使う。
今、この瞬間を楽しむ。
感謝の日記を書く。
愛、感謝、誉め言葉を伝える練習をする。言葉に出す。
ありのままに受け入れる練習をする。
イラッとした時は、物理的に離れる。一晩待ってみる。５秒待つ。全体を俯瞰して見る。ねばならないという自分を手放す。
ストレスを発散して、心のデトックス（解毒、お掃除）を図る。
多様な事を試してみる。新しい店に行ったり、新しいことにトライしてみる。

〇「幸せは伝染する。家族で次の事を行う。」
今日良かった事を3つずつ伝え合う。
新しい出会いやトライしたことをシェアする。
今日笑った内容をシェアする。
明日はどんな一日にしたいかをイメージする。

〇「幸せな子育てのための10の心得」
思いきり感動する。
思い切り怒る。演技で怒る。
共感する。
とことん遊ぶ。一緒にさぼる。
傾聴する。
エンカレッジする。（励ます）
思いきりほめる。
笑いとばす。
思いきり泣く。
やりすごす。手放す。

〇幸せな人は創造性やパフォーマンスが高く、利他的で、多様な友人を持ち、物事に感謝し、自己肯定感や自己受容が高い傾向がみられます。

〇子供を愛する素晴らしい力を広げるためには、愛を言葉で伝えることが大切。

〇子供を育てるという一見献身的な役割を果たしながら、自らも成長し、生きる力を育むこと自体が幸せなのです。

〇自分が日々感謝で物事を受け止められ、感謝で幸せに過ごしていれば、少しずつ周りも変わっていきます。

〇人を育てることは、悟りへの修行にも似た、豊かなステップ。あなたが幸せと感じられるならば、あなたの家族は皆幸せです。（終）

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＊自分自身に3つの質問をする心理療法「内観」とマインド
フルネス呼吸法で、心が温まり、明日への活力がみなぎる！

職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、依存症、摂食障害等に効果。

元日本野球代表監督小久保氏も３回体験！
悩み解決、心すっきり、楽しい人生！

＜「内観」の種類＞

1週間で深い効果を得るための「集中宿泊内観」（毎月1回）、
多忙な人は１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」（いつでも随時）、
試しや再体験の為の「一日内観」（いつでも随時）を選べます。

短期宿泊内観（5日間）＋自宅Ｅメール内観2週間、or
一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月もあり、集中内観と同じ効果。

集中内観
（A）６月２１日（金）１５時～２７日（木）１５時
（B）７月１６日（火）１５時～２２日（月）１５時

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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【坂村真民詩集】
「愛の包み」
嘆きも
悩みも
悲しみも
すっぽり包んでくれる
愛の包みの
大きさ広さ美しさ

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＊「内観フォローアップ・コースを新設！」
集中内観やEメール内観を終えた方々の為のEメールによる
フォローアップ・コースです。一人ではなかなか日常内観を継続
しにくいので、そのサポートを行い、内観の習慣化を図り、より
良い人生を送る事を目的としています。
http://www.rengein.jp/naikan/other/

＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese transcripts）　　
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は5月下旬に5,200名を超え、更に伸びています。

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【名　言　集】
「仏は、殺さず、盗まず、よこしまな愛欲を犯さず、偽り、悪口、二枚舌、無駄口を言わず、むさぼらず、いからず、愚かでない。この十善を行って、民の十悪を去らせる。」

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＊日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを聞くことが出来ます。動画も見れます。
http://naikanken.com/

＊自己発見の会ホームページ
https://www.n-classic.net/

＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。

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幸福ニュース『幸せな人生を送る子どもの育て方（1）』

今回は、子育てについての本を紹介させて頂きます。子育て中の人だけでなく、祖父母の方々も読まれると、とても役に立つでしょう。

『幸せな人生を送る子どもの育て方（1）』
（慶応義塾大学大学院　前野隆司教授）

〇子育ての基本は親が幸せでいること。幸せはほかでもない、あなたから始まります。

〇人は生まれながらにして親であるわけではなく、子供が成長するのと同じように、親として少しずつ学び、成長していくものなのです。

〇「幸せに影響する４つの因子」
第１因子　やってみよう！（自己実現と成長の因子）
第２因子　ありがとう！（つながりと感謝の因子）
第３因子　なんとかなる！（前向きと楽観の因子）
第４因子　ありのままに！（独立と自分らしさ因子）

〇「子供も親もより幸せになる４つの因子」
第１因子：子育ても自分の夢も大事。とにかく「やってみよう！」
第２因子：あなた（子供や親や配偶者）がいてくれて「ありがとう！」
第３因子：想い通りでなくても「なんとかなる！」から大丈夫！
第４因子：「ありのままに！」やったんだから、失敗してもOK！

〇夫婦ともに幸せでないと、家族の幸せはありえない。家族が幸福を感じ、心の底からお互いを信頼し合えば、どんな困難な出来事であっても乗り越えられる。

〇その為の行動原則
a. 夫婦で共通の子育てのビジョンを持つ。
b. 夫婦、親子など、家族間の対話が重要なので、心がけ、実行する。
c.ポジティブな受け取り方をする。
d.怒りの感情をうまくコントロールする。

〇子供達もストレスと戦っている。

〇「親は子の鏡。子は親の鏡」
お互いを理解し信頼関係を深めるために、対話が重要。それには、「傾聴」から始める。興味深げに面白がって聴く。

〇ネガティブワードは使わず、「そういう風にしたんだね。次は、こうすると、もっといいかもね」というような言い方をする。

〇子供をよく見る事。心はともにいる事。愛だけは伝えて、ほったらかしに見えるくらいの遠くから見守ること。

〇本当の対話とは。寄り添い、ともにいる事。対話が自己受容、自己肯定感につながる。

〇子供も大人も、誉められることによって、自己肯定感が養われ、大きな成長を遂げられる。「よく頑張ったね」「応援しているよ」「あなたがいてくれて良かった」「これはよくできたね。何々だともっといいね」「転んじゃったけど、良い経験したね」失敗しても、「Nice Try!」

〇幸せの要因は、自分を好きになることと、相手を好きになること、この２つだけです。

〇怒りをコントロールするには、一呼吸置いてから、面白がるという練習をする。一息深呼吸してから、「あら、泥んこになっちゃったのね。楽しかった？」

〇対話を通して、子供の心の底の本音を引き出すことから始める。子供の話を聞く環境をつくることと、気分転換させる。親のあり方が変わると、子供のあり方も少しずつ変化してくる。

〇学校に行かないのは、悪いことではなく、人とは違う経験ができてよかったんだ、と思える日がくることを信じる。人は、「これだ！」と思うものさえ見つかれば、たとえ学校へ行っていなかったとしても、その後の人生はいくらでも取り返しがつく。

〇反抗期思春期は親から離れて大人になるための練習期間。親は、寂しくても、少し距離を置くのも、親の愛。役割分担しながら、子供を見守る環境を作るのが理想。（続く）

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＊自分自身に3つの質問をする心理療法「内観」とマインドフルネス呼吸法で、心が温まり、明日への活力がみなぎる！

職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、依存症、摂食障害等に効果。

元日本野球代表監督小久保氏も３回体験！
悩み解決、心すっきり、楽しい人生！

＜「内観」の種類＞

1週間で深い効果を得るための「集中宿泊内観」（毎月1回）、
多忙な人の為の１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」（いつでも随時）、
試しや再体験の為の「一日内観」（いつでも随時）を選べます。

短期宿泊内観（4日間）＋自宅Ｅメール内観20日間、or
一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月もあり、集中内観と同じ効果。

集中内観
（A）6月21日（金）１５時～２７日（木）１５時
（B）7月16日（火）１５時～22日（月）１５時

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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【坂村真民詩集】

「風」
ともに
あゆめば
風
ひかる

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＊「内観フォローアップ・コースを新設！」
集中内観やEメール内観を終えた方々の為のEメールによる
フォローアップ・コースです。一人ではなかなか日常内観を継続
しにくいので、そのサポートを行い、内観の習慣化を図り、より
良い人生を送る事を目的としています。
http://www.rengein.jp/naikan/other/

＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese subtitles）　　
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は5月中旬に5,170名を超え、更に伸びています。

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【名　言　集】
「人が、ことばや、はからいを離れた時、真実の空（くう）をさとることが出来る。」（維摩経）

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＊日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを聞くことが出来ます。動画も見れます。
http://naikanken.com/

＊自己発見の会ホームページ
https://www.n-classic.net/

＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。

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幸福ニュース「幸福になる方法」

皆さんは、皆「幸せになりたい」と思っていらっしゃると思います。

チャップリンは次のように言いました。
「人生は恐れなければ、とても素晴らしいものなんだよ。人生に必要なもの。それは勇気と想像力、そして少しのお金だ。」

お金も年収と幸福感が比例しているのは1500万円までで、それ以上の収入増加があっても幸福感は増えないという研究もあります。

心の拠り所を持っていたり、健康や人間関係が良いことも幸福感を増します。

大地震や自然災害の時強く感じた事は、絆の重要性です。孤独は肥満や煙草より健康に悪い影響を与えるというデータがあります。特に定年後の男性は要注意です。定年後は、カネ、コネ(人脈)、タネ(趣味)が必要とよく言われています。今から準備しておきましょう。

それから、自分の自由裁量権が大きいと幸福感が増すそうです。自己決定権がある中小企業の社長がわりかし元気なのは、これもありそうです。

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＊てらカフェ(内観の集い)」
第３回２０１９年５月１８日(土)12時半～16時、蓮華院誕生寺本院
お寺でコーヒー飲んで、悩み解決、リフレッシュ！
内観ミニ体験、瞑想と呼吸法、幸福学、仲間づくり、茶話会。
要予約（先着１０名）
http://www.rengein.jp/notice/?id=20190311144606
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また、「情けは人の為ならず。(自分の為になる)」という諺がありますが、これが正しいということも立証されています。人助けや与える事は自分自身が幸せになる秘訣です。人に親切にしたり、与えたりすると、体内でいいホルモンが出て、心身共に健康になれます。幸福感が増し、不安が減るのです。

佛教にも「三摩耶戒真言(さんまやかいしんこん)」というものがあり、仏様と他人と自分は同根である。即ち、同じ所から来ているんですよ、と言っています。ですから、他人をいじめることは自分をいじめる事と同じことになり、他人を助ける事は自分自身を助ける事と同じ事になるのです。

これからは、「一日一善」、毎日何か一つ人助けを心がけましょう。誰か一人喜ばせましょう。すると、あなた自身の幸福感が増すでしょう。

慶応義塾大学大学院教授の前野隆司先生は、「幸福学」を研究され、幸福には2種類あると述べておられます。短期的に幸せを得る方法は、金や物や地位などによる幸せです。長期的な幸せは、心の要因による幸せや健康である幸せなどです。

そして、研究の結果、「幸福になるための4つの因子」を発見されました。それを次のようにまとめておられます。

「4つの幸せ因子・幸せになるための呪文」
a.自己実現と成長の因子。やってみよう!
b.前向きと楽観の因子。なんとかなる!
c.つながりと感謝の因子。ありがとう!
d.独立とマイペースの因子。あなたらしく!

これらがバランスよく出来ていたり、持っていると、幸福感が強くなると言われています。

それから、感謝する事、赦す事、執着を手放す事、こだわらず、受け入れる事は、幸せへの入り口となります。逆に、憎む事、恨む事、呪う事、仕返しする事は不幸への入り口です。心理療法の内観をすると、これらの事が自然とできるようになり、癒されたり、幸福感に満たされ、以前より楽に生きる事が出来るようになるようです。

ということで、最終的には、「全ては受け止め方次第、生かし方次第」ということになるようです。物事を自分の心でどういう風に受け止め、どういう風に生かして、どのように行動するかにあなた自身の幸福はかかっているのです。

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＊自分自身に3つの質問をする心理療法「内観」とマインドフルネス呼吸法で、心が温まり、明日への活力がみなぎる！

職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、依存症、摂食障害等に効果。

元日本野球代表監督小久保氏も３回体験！
悩み解決、心すっきり、楽しい人生！

＜「内観」の種類＞

1週間で深い効果を得るための「集中宿泊内観」（毎月1回）、
多忙な人の為の１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」（いつでも随時）、
試しや再体験の為の「一日内観」（いつでも随時）を選べます。

短期宿泊内観（4日間）＋自宅Ｅメール内観20日間、or
一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月もあり、集中内観と同じ効果。

集中内観
６月２１日（金）15時～２７日日（木）15時

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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【坂村真民詩集】

「愛の包み」
嘆きも
悩みも
悲しみも
すっぽり
包んでくれる
愛の包みの
大きさ
広さ
美しさ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＊「内観フォローアップ・コースを新設！」
集中内観やEメール内観を終えた方々の為のEメールによる
フォローアップ・コースです。一人ではなかなか日常内観を継続
しにくいので、そのサポートを行い、内観の習慣化を図り、より
良い人生を送る事を目的としています。
http://www.rengein.jp/naikan/other/

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese subtitles）　　
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は5月初旬に5,150名を超え、更に伸びています。

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【名　言　集】
「貪（むさぼ）りは満足を得たい気持ちから、瞋（いか）りは満足を得られない気持ちから、愚かさは不浄な気持ちから生まれる。人々はこの3つの火を消さなければならない。もしも、人々が正しく、清く、無私の心に満ちているならば、煩悩によって惑わされることはない。」（パーリ、増支部）

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＊日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを聞くことが出来ます。動画も見れます。
http://naikanken.com/

＊自己発見の会ホームページ
https://www.n-classic.net/

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幸福ニュース「不登校から明るい未来へ」（中学生の内観体験）

私が内観を知ったきっかけは母でした。私の登校拒否を変えるべく、インターネットで調べてくれました。

私自身も今の状態を変えたいと常々思っていたから、父に相談して、母と二人で行く事にしました。

初日、お寺に着くまで、「大丈夫だろう。すぐ終わる。」と思っていましたが、着いていきなり、母と別室で過ごす事、話してはいけにことを告げられて、その自身も消え失せました。「やり切れるかな」という不安の中で、スタートしました。

来て３日目までは、帰りたい気持ちが頭の中でぐるぐる回っていて、内観に集中できませんでした。楽しみは、食事と入浴と、内観のカセットテープを聞く事だけ。「本当にカセットテープの方々のように、自分は変われるのだろうか。」不安は増えていく一方でした。

４日目の夜、ついに帰りたい気持ちが爆発して、もう家のこと以外、何も考えられなくなりました。家でご飯を食べたい！家でテレビを見たい！家族に会いたい！ずっと考えていたら、ふと思いました。

「おじいちゃんとおばあちゃんに、私どう接していたっけ？」

思い出してみると、ひどいことしかしていませんでした。無視したり、適当に返事を返していたり、アドバイスを全否定していました。その時、自分がなんてひどい人間だったか気づきました。

母にしたこと、父にしたこと、その大半が、「して返したこと」ではなく、「迷惑をかけたこと」だったのです。そのことを面接の先生に言い、その日は涙を流しながら眠りにつきました。

次の日から、本当の内観になったと思います。特に最終日は、考えているとすぐに１～２時間経っていて、自分でも驚きました。

この７日間で色々な事に気付きました。その中でも一番気付けて良かったなと思ったことは、「自分のわがままさ」でした。

私は今まで、「家族は自分同然だから、気は使わなくても良い」と考えていました。一人っ子ということもあり、大事に大事に育てられていました。その愛情をはき違えていた私は、両親に迷惑ばかりかけていました。

言う事を聞かない、口答えはする、本当に恥ずかしい事ばかりです。特に恥ずかしいのは、不登校になった時に、「誰にも迷惑をかけていない」と思っていたことです。しかし、内観してみると、迷惑しかかけていませんでした。

第一に私立に通っていて、公立の学校にいたらかからない高額の費用を出してもらっていたのです。

その他にも、学校の先生に連絡してもらったり、家で遅くまで寝ている私を起こしてもらったり、何から何までしてもらっていました。今は本当に申し訳ない、その気持ちで一杯です。先生方や友人にも心配をかけました。

内観を終えた今、私は希望に満ちています。昔は何の目標もありませんでした。失敗を恐れていて、作ることが出来なかったのです。

ですが、周りの人々に支えられていることに気付いてから、未来がこんなに明るかったのかと思っています。

これからは、小さな目標を作りながら、頑張っていこうと思います。日常内観にも挑戦します。１週間本当にありがとうございました。

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＊自分自身に3つの質問をする心理療法「内観」とマインドフルネス呼吸法で、心が温まり、明日への活力がみなぎる！

職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、依存症、摂食障害等に効果。

元日本野球代表監督小久保氏も３回体験！
悩み解決、心すっきり、楽しい人生！

＜「内観」の種類＞

1週間で深い効果を得るための「集中宿泊内観」（毎月1回）、
多忙な人の為の１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」（いつでも随時）、
試しや再体験の為の「一日内観」（いつでも随時）を選べます。

短期宿泊内観（4日間）＋自宅Ｅメール内観20日間、or
一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月もあり、集中内観と同じ効果。

集中内観
５月３日（金）１５時～９日（木）１５時
６月２１日（金）～２７日（木）

蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 　Eメールnaikan@rengein.jp）

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【坂村真民詩集】

「幸せの灯り」
幸せはどこからくるか
それは自分の心からくる
だからたとえ不幸におちても
心さえ転換すれば
灯台の灯りのように
自分ばかりでなく
周囲をも明るくしてくれる
そのことを知ろう

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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese subtitles）　　
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は4月初旬に5,100名を超え、更に伸びています。

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【名　言　集】
「心が濁れば行いが汚れ、行いが汚れると、苦しみを避けることができない。だから、心を清め、行いを慎しむことが、道のかなめである。」（パーリ、増支部）

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＊日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを聞くことが出来ます。動画もあります。
http://naikanken.com/

＊自己発見の会ホームページ
https://www.n-classic.net/

＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。

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