幸福ニュース「幸せへの近道(1)」

*日本野球代表監督小久保氏も3回体験!
3つの質問で未来が変わる、心理療法「内観」!
悩み解決、心スッキリ、楽しい人生!
集中宿泊内観6月24日(土)15時~30日(金)15時
Eメール内観(自宅で1ヶ月)や一日内観や特別内観も選べます。

http://www.rengein.jp/naikan/
蓮華院誕生寺内観研修所(熊本県玉名市築地2288)
電話0968-72-3300 FAX0968-75-1065

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「幸せへの近道(1)」
                           
大肯定

今まで30年間約3千名の方々が心理療法内観を受けられました。9割以上の方々に明確な効果があり、明るいさっぱりした顔で帰られます。そういう方々を見続けた結果、悩み解消の共通点がある程度見えてきました。

悩み解決の最短の近道は、現状をあるがままに観て、あるがままに受け入れるという事です。物事を全面的に受け入れられれば、つまり、大肯定できれば、全ての悩みは3秒で解決できます。ビートルズの有名な歌にある様に「Let it be」 “あるがままに”です。

しかし、人はなかなか大肯定できません。本当に「NO」と言わなければならないのは、健康や道徳や法律上悪い事だけです。あとは、出来る範囲でいったんはYESと受け入れてみましょう。合わなかったら捨てるだけの事です。

早朝から雀や鳩などが境内で餌を探しながら散歩しています。鳥達は、過去を憂いたり未来に不安を抱いたりすることはありません。ところが、人間は悩みを自分勝手に作り出すという特徴があります。

自分の考えと違う、自分の思うとおりにならない、これは問題だ、あの人は許せないと、怒りが沸き起こり、それが続くと憎しみや争いに発展します。最初小さな行き違いが段々抜き差しならなくなり、大げんかで修復不可能、断絶状態ということになる場合もあります。

ダライラマ法王様は、「怒った時はどうしますか?」という質問に対して、「放っておきます。そうすると怒りの炎はいつしか消えてしまいます」とお答えになられました。

ところが、我々凡人は放っておけば消えるボヤを、「これは許せない」「あの人は問題だ」と、大きな団扇であおいで、大火事にし、自分自身が大やけどを負ってしまいます。

般若心経の「空(くう)」は色々な意味を含んでいますが、「無執着」ととるのが、解りやすいと思います。これを薬師寺の亡くなられた高田好胤先生はこう意訳しておられます。

「こだわりすぎるな。かたよりすぎるな。とらわれすぎるな。とらわれないということにすら、とらわれすぎるな。宇宙のように広い大きな心、水のように柔らかい心を持って、毎日生きていきましょう。これ『空』の心なり」と。

皆様も空の心と大肯定で生活すると幸せに近づけるのではないでしょうか。

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語字幕版あり)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
(視聴者数が2017年5月末で2千名を超えました)

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貪瞋痴(とんじんち)の三毒

我々には煩悩が百八あると言われています。その百八ある煩悩の内、わずか三つ、ないし、五つだけに気を付けて下さい。貪瞋痴の三毒です。貪(むさぼ)りすぎと憎しみと迷いの心です。これに慢心と妬みを加えて、五毒とも言います。

瞋恚(しんに)という憎しみや恨みや怒りが、一番人を不幸にします。怨みの念はブーメランみたいに自分に跳ね返ってきて、自分自身を不幸にしてしまいます。相手は何ともありません。あまりに憎みすぎると、自分自身の頭や体を壊してしまいます。

こういうマイナスエネルギーは赦(ゆる)すという事によって手放して下さい。重たい荷物を負ぶっていると、遠くまで軽やかに行けません。人生は短距離競争ではなくマラソンです。

赦すということによって、重たい荷物を下ろし、人生を楽しく歩んで下さい。心の中で、憎い人を「誰誰を赦します」と一回宣言するだけで結構です。あとは放っておくと時間が解決します。

そして、自分の信じる神仏やご先祖様に感謝した後、この憎い人にも「誰誰さんありがとうございます」と心の中で唱えて下さい。毎日一回か二回で結構です。これを四年以上続けると面白い事が起こります。

怒りや憎しみは我々が勝手に作り出したもので、本来ないものだから置いていくことが出来ます。神仏に今までの怒りや憎しみや恨みや辛さや悲しみや苦しみ、全てをお預けしましょう。そして、新しいあなたの人生の再出発のスタートを切って下さい。

不幸だと感じている人の特徴は、「自分は被害者だ」という被害者意識を持っている事です。この被害者意識がある限りは幸福になれません。何故なら、自分の幸福の決定権を他者や環境に委ねているからです。本来、自分の心が幸福かどうかを決めるのです。

心配する事の九割は起こりません。実際の危険より、自分が作り出した想像上の恐怖や心配で体の調子を悪くしているケースも多いのです。

ではどうすればいいのでしょうか。それは、先ず自分と人を赦し、次に感謝することです。それも「すべてに感謝」です。

全ての人、全ての物、全ての出来事に感謝できる心です。太陽、地球、空気、雨即ち水、食べ物、衣類、家、電気、車、お風呂、トイレ、電話等々、全てのものに感謝するのです。100パーセント完璧に出来なくてもかまいません。

でも、内観などで感謝できる範囲が広がってくると、日々幸せと感じることが増えてくることでしょう。幸せを感じ取る力を感謝の心で強く大きくしていきましょう。(続く)

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*パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!
内観研修で人生をリフレッシュ、悩み解消!

1週間の泊まり込み集中内観、1ヶ月間自宅で行うEメール内観、
一日内観体験を選べます。

短期内観+Eメール内観20日間、あるいは、一日内観+Eメール
内観1ヶ月という組み合わせもあります。


(メリット)
悩みや問題を解決でき、楽に生きられる
自己啓発とリフレッシュ
会社の業績アップ(経営者、幹部、社員研修)
家庭問題(夫婦、嫁姑、浮気不倫等)解決
子供の問題(不登校、非行、引きこもり等)解決
心理的病気が良くなる(うつ病、摂食障害、心身症、
ノイローゼ、ギャンブル・アルコール依存症、等)
スポーツ選手や芸術家の精神力と実力向上
人間関係改善

http://www.rengein.jp/naikan/

*TED動画『ローマ法王猊下』(日本語字幕版あり)(約20分)
“Why the only future worth building includes everyone”
(His Holiness Pope Francis)

https://www.youtube.com/watch?v=36zrJfAFcuc

*日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを一部聞くことが出来ます。
http://naikanken.com/


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【坂村真民詩集】

「 愛の包み 」

嘆きも
悩みも
悲しみも
すっぽり
包んでくれる
愛の包みの
大きさ
広さ
美しさ

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【名 言 集】
世は常に燃えている。貪(くさぼ)りと瞋(いか)りと愚かさの火に燃えている。この火の宅(いえ)から一刻も早く逃げ出さなければならない。(法句経)

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  1. 2017/06/02(金) 10:05:52|
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幸福ニュース「内観でうつ病が消えていく」

幸福ニュース「内観でうつ病が消えていく」
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*3つの質問で人生が変わる、心理療法「内観」!
悩み解決、心スッキリ、楽しい人生! 
2017年6月24日(土)15時~30日(金)15時

http://www.rengein.jp/naikan/
1週間の宿泊内観、自宅で随時始められるEメール内観、特別内観、一日内観を選べます。

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「内観でうつ病が消えていく」


文章はへたかも知れませんが、全力で書かせてもらいます。

内観の一日目、二日目は、なかなか慣れずに苦労しました。うつ病がなおりかけていて、完璧に治したいと思い、参加させて頂きました。

内観の最初は、してもらう事の多さに対し、お返しの量が少なく、自分がますますいやになり、気分が悪くなりました。

面接の時に先生にこの事を伝えると、自分を嫌な人間と思うのではなく、内観は色々な事に気付く事が大切と説明して頂きました。

それから、少しコツがわかり、穏やかに内観出来るようになりました。内観は自分との勝負だが、大山先生のように助言して下さる人がいないと、この一週間うまく出来なかったと思います。

あと今回ご一緒させて頂いた方々の存在も頼もしかったです。お参りと廊下をすれ違うだけでしたが、すれちがうたびにほっとし、自分だけが自分と戦っているのではないと勇気づけられました。

父、母、妹を今回内観させて頂いたのですが、自分がすごく愛されている事に気が付き、それに自分がどれほど甘えていたか、知ることが出来、とても嬉しく思います。

しかし、うつの状態の時の自分だったら、これほどの事を家族にして頂いているにもかかわらず、死んでしまいたい、死んで楽になりたいと考えていたので、この機会に、先生にお話を聞いて頂きたいと、お聞きしたいと思い、質問させてもらいました。

内容は、「明日がこわい。これから何年何十年、こわい思いをしたくない」でした。

すると、先生は、明日には人は死ぬかもしれない。何年も先を考えるのではなくて、一日、一日を大切に生きる事が大事とおっしゃいました。

自分の中でとても納得のいく答えでした。ものの見方や、少し考え方を変えるだけで、心のモヤモヤがスーッと晴れるような感覚でした。

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語、16分半)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0

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先生には内観の助言や、うつ病に対する助言までして頂き、ありがとうございますの気持ちで一杯です。

日が経つにつれ、今まで当たり前のようにそばにあった物、今ここにある物に対し感謝ができるようになりました。

そして、母に対する2度目の内観、妹に対する内観、気づく事が多く、涙が絶えませんでした。

そんな中、父に対する内観がうまくいかず、3日経ってもなかなか父が見えてこなくて、逆内観になることが多かったです。

先生に相談をして、「他の方の内観をしてもらえますか?」と言ってもらえました。しかし、自分の中で、どうしても父に対し内観したいという思いがありましたので、続けさせてもらいました。

というのも、内観していて、父にはいろんな事をしてもらいましたし、いろんな物をいただきました。愛情も。それなのに、気付きや感謝の念が見えてこない、
感じられないのはおかしいと思いました。

何より、これは自分の事ですが、父に対し内観し、気付きがあれば、自分の中の何かが変わるような気がしていましたし、父に対する態度も心から変わると思い、最後のぎりぎりまで調べさせてもらいました。

そのかいあって、父が耐えていた事や、父も一生懸命だった事に気付く事が出来ました。

心の中の濁りのようなものが消える思いでした。私のうつも、これから少しずつ消えていくと思います。

今回こちらにお世話になって、とても良かったです。大山先生や周りの世話をして下さった方々、一緒に内観された皆様、本当にありがとうございました。

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*パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!
日本野球代表監督小久保氏も3回体験!
内観研修で人生をリフレッシュ、悩み解消!
1週間の宿泊内観、随時始められるEメール内観、特別内観、一日内観を選べます。

http://www.rengein.jp/naikan/


*日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを一部聞くことが出来ます。
http://naikanken.com/


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【坂村真民詩集】
「 涙 」
感動して
涙が出るということは
なんといいことだろう
軽い体になり
血が清くなり
素直な心になり
生きていることが嬉しくなる
ああ南無光明無尽の涙よ

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【名 言 集】
迷いの世界は心から起こり、迷いの心で見るので、迷いの世界となる。心を離れて迷いの世界がないと知れば、汚れを離れて悟りを得るであろう。(りょう伽経)

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*直木賞と本屋大賞受賞作『蜜蜂と遠雷』は非常に素晴らしい音楽小説でした。音楽には門外漢の私でも、恩田陸さんの圧倒的な描写力に引き込まれながら、また、作品全体の構想力に圧倒されながら、一気に読み終わりました。
(にこにこ和尚)
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  1. 2017/05/11(木) 10:18:23|
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幸福ニュース「男と女・人生がときめく脳に効く言葉」

今回は、医学博士中野信子著『人生がときめく脳に効く言葉』(セブン&アイ出版)の概要を紹介させて頂きます。お役に立てば幸いです。

『男と女・人生がときめく脳に効く言葉』

1. 最初から、男と女の性格は不一致だと割り切るとうまくいく。

2. 男脳は論理脳。女脳は共感脳である。

3. セックス依存も恋愛依存も、根底に寂しさを持つ人間ほど陥る。

4. よく手をつなぐ男女は健康でいられる。

5. 人はライバルがいるほど、魅力的になる。

6. 男にとって誠意とは「正直」。でも、女にとっては「ちゃんと話を聞いてもらえること」。

7. 幸せな恋をしたいなら、普段から理想の相手をイメージしておくとよい。

8. 男性に好意を抱いてもらうには、自尊心をくすぐるのが近道。

9. オタクに男が多いのは、アルコール依存症に男が多いのと同じ理由。

10. 女性は不安になりやすいものであるということを心得ておくだけで、もてる男になれる。

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語、16分半)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0


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11. 占いが好きな女性は、占い師に大きな問題を相談したとしても、実は解決は期待していない。

12. 片づけられない女達には、脳の一部が機能不全になっているという共通点がある。

13. だめんずウォーカーは、本心では無意識に、「だめんずを自立させたくない」と思っている。自立して、自分を必要としなくなるのを恐れている。

14. 夫の浮気相手の幸せを祈れば、夫は自分の所に帰ってくる。怨みは攻撃的なホルモンを、人の幸せを祈れば良いホルモンが放出され、心身に影響を与える。

15. 空間認知の不得手な女性を男性は手助けしてあげ、女性は男性の不得手な言語コミュニケーションの部分を補ってあげるとうまくいく。

16. 勝ちすぎている人は、必ず大負けする。本当に強い人は、ほどほどに勝つ。

17. この世で最も多いのは「依存症」。いい意味でも悪い意味でも、我々は何かに依存している。

18. 面倒な事は「5分だけ」と思って始める。すると、脳がだまされて30分は続く。

19. 大きな目標だけだと、挫折にまっしぐらとなる。分割して、毎日行う具体的で小さな目標を積み重ねていく方がよい。

20. 運・不運は偏る。けれども、不運の場から、運の場へ移ることはできる。勝ち目のない勝負からはさっさと降りて、勝てそうな場に移ると良い。

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*パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!
日本野球代表監督小久保氏も3回体験!
内観研修で人生をリフレッシュ、悩み解消!
1週間の集中内観、随時始められるEメール内観、特別内観、一日内観を選べます。

http://www.rengein.jp/naikan/

*日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを一部聞くことが出来ます。
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【坂村真民詩集】

「 かつてこのへんろの道を 」

かつてこのへんろの道を
一人の男と
一人の女とが
影を一つにして
歩いていったことを
路傍の仏さまだけが
記憶に残して下さるだろう
流れ去る歳月
変わりゆく山河のなかにあって
かつて一人の男と
一人の女とが
何を願い何を求めて
歩いていったかを
あのかすかなほほえみのなかに
知らせて下さるだろう

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【名 言 集】
「道を修める者として、避けなければならない二つの偏った生活がある。その一は、欲に負けて欲にふける卑しい生活であり、その二は、いたずらに自分の心身を責めさいなむ苦行の生活である。」(転法輪経)

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  1. 2017/04/27(木) 16:39:11|
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幸福ニュース「科学的に元気になる方法」

幸福ニュース
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*日本野球代表監督小久保氏も3回体験!
3つの質問で未来が変わる、心理療法「内観」!
悩み解決、心スッキリ、楽しい人生!
(A)4月9日15時~15日15時
(B)5月1日15時~7日15時
蓮華院誕生寺内観研修所(熊本県玉名市)
自宅で行うEメール内観や一日内観も選べます

http://www.rengein.jp/naikan/

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「科学的に元気になる方法」

今回は、明治大学教授 堀田秀吾先生の書かれた本の概要を紹介させて頂きます。とても素晴らしく即効性がある実用的な内容です。興味のある方は是非読まれることをお勧め致します。

『科学的に元気になる方法集めました』(文響社)

(1)体が先で、その後に脳は考える。やる気スイッチの入れ方は、とにかくやり始める事。

(2)別に楽しい事がなくとも、「フェイクスマイル」で笑顔を作ると、ストレスが解消されて気分が良くなる。

(3)楽しい動きをすると楽しくなってくる。

(4)背筋を伸ばして歩くと、気持ちが積極的になり、ストレスホルモンが減少する。また、1分間以上背筋を伸ばしてから、面接や本番に臨んだ方が、いい結果が出る。

(5)動作に効果音や掛け声を足すことで、効果や効率が増す。

(6)切り替えフレーズ
「ピンチ、ピンチ、チャンス、チャンス、ランランラン!」(歌うように)
「大変だ!だから面白い!」


(7)瞑想などボーっとすることで、脳はよく働き、良いアイデアがわいてくる。

(8)20~30分の小睡眠で脳力は睡眠前より3割も向上する。

(9)人は自分で設定した目標をクリアーできると満足できる。非常に小さな目標と大きな目標、どちらも紙に書いて張っておく。

(10)時間を計り、「あと何分」とゴールを見ながら仕事をする。

(11)赤やオレンジのアイテムを身につけたり、身の回りに置くと、やる気がわいてくる。(ただし、赤は攻撃的に見える色なので注意。)

(12)社会的な「意義」よりも、個人の「好き」の方が、動機付けとしては強力である。

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語)  
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0


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(13)繰り返し同じ行動を行うことで、神経回路は強化される。練習以上のパフォーマンスを期待するからうまくいかないのである。練習を本番のように繰り返し行うことが、うまくいく為の王道。そして、本番は練習のように行う。

(14)ののしり言葉を使うと、前より激しい怒りがわいてくるので、使わない方が良い。

(15)落ち込んでいる時ほど、人はネガティブなものに巻き込まれてしまう。うつ状態にある人は、自分に関する否定的状態をよく思い出したり、それを元に物事を捉えたりする傾向が強い。なるべく、ネガティブなものを発する場やモノを遠ざけると良い。

(16)気持ちを切り替えるには、青空を見上げる。空の色で神経が落ち着き、姿勢が正されることで気分が整う。

(17)お茶をゆっくり入れ、何もしない時間を作ることで、脳がリセットされ、平静になり、心のゆとりを取り戻す。

(18)コーヒー豆の香りをじっ-----と嗅ぎ、良い気分になるのを待つ。香でストレスを減少させる。

(19)眠れない時は、一息20秒ほどの深呼吸をすることで、脳に「休んでいいんだぞ」という指令を送る。

(20)心のざわつきやモヤモヤは、不安の原因を特定し、やるべき事を明確にする事でおさまる。

(21)試験、面接、商談、プレゼンなどの直前に「不安」を書き出すと、パフォーマンスが高まる。

(22)腸は第二の脳。空腹状態を避け、腸内の環境を整えてあげると気分が安定する。

(23)リラックスするには手を温める。

(24)情けは人の為ならず。(自分に返ってくる。)身近な人を喜ばしたり、人助けをする事は自分自身の幸福度を高める。

(25)スキンシップや動物との触れ合いは、いいホルモンが出て、人をハッピーにする。(終)

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*パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!

内観研修で人生をリフレッシュ、悩み解消!

1週間の泊まり込み集中内観、1ヶ月間自宅で行うEメール内観、一日内観体験を選べます。

短期内観+Eメール内観2週間、あるいは、一日内観+Eメール内観1ヶ月という組み合わせも可能です。

悩みや問題を解決でき、楽に生きられる
自己啓発とリフレッシュ
会社の業績アップ(経営者、幹部、社員研修)
家庭問題(夫婦、嫁姑、浮気不倫等)解決
子供の問題(不登校、非行、引きこもり等)解決
心理的病気が良くなる(うつ病、摂食障害、心身症、
ノイローゼ、ギャンブル・アルコール依存症、等)
スポーツ選手や芸術家の精神力と実力向上
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【坂村真民詩集】

「 祈り 」

わたしの詩が
乾いた土の上に降る
雨の一滴となりますように

わたしの詩が
闇の夜空に光る
一つの星となりますように

わたしの詩が
道ゆく人を励ます
一本のタンポポの花となりますように

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【名 言 集】
すべてのものは、みな心を先とし、心を主(あるじ)とし、心から成っている。
(法句経)
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*花粉症の季節です。それでも春が近づいています。(にこにこ和尚)

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*日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを一部聞くことが出来ます。
http://naikanken.com/

強調文・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
蓮華院誕生寺内観研修所(熊本県玉名市築地2288)
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naikan@rengein.jp
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  1. 2017/04/05(水) 11:55:56|
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幸福ニュース「悲しみを癒す内観」

幸福ニュース「悲しみを癒す内観」
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*3つの質問で人生が変わる、心理療法『内観』
悩み解決、心すっきり!
(A)2017年3月26日15時~4月1日15時
(B)4月9日15時~15日15時
内観研修所(熊本県玉名市)
特別内観、Eメール内観、一日内観もあります。

http://www.rengein.jp/naikan/

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「悲しみを癒す内観」

50才の時に病気で入院しました。カーテンに仕切られたベッドの上で、一人静かに来し方行く末を考えました。内観には程遠いもの者でしたが、半世紀生きてきた、私自身が何もないどころか、失うものばかりだと愕然としたことを覚えています。

それから1年後に母を、去年は父を亡くしました。四十九日の法要を済ませ、父も母の許へ行き、私もほっとしたものの、日々の雑事に取り紛れ、忙しくたち動きながら、何だか一人きりの時間、まとまった何のじゃまもいらない時間が欲しくて-------。

とっても贅沢なことなのですが、家族がそれなりに自立しているのをいい事に、両親を偲んでグリーフワーク(悲しみを癒す)をしに熊本へ内観に行く事の了承を夫に得ました。

今回初めての内観ですが、私はここへ泣くために参りました。まず最初に母を、次に父を内観させて頂きました。

沢山わがままを言い、沢山甘えさせて頂きました。とうてい返しようもない父と母の身を挺しての恩と愛と教えと時間を頂きました。この文を書いていてもありがたくて涙があふれてきます。

また、テープに、「老いて後、思い知るこそ悲しけれ、この世にあらぬ親の恵みを」とありましたが、私の喪失感はこれだったんだと気づきました。いつまで甘えていたいんでしょうか。我ながらあきれます。(少し笑い)

次に自称「家事手伝い」の夫を内観させて頂きました。家事手伝いなんてずるい言い分だなと感じつつ、現在の私の日常や家庭が機能しているのは、定年まで勤め上げた夫のお陰ですので、もともと信頼と尊敬をもってながめています。

ゆっくりしてねと思いつつ、気ぜわしく仕事、家事、遊びと時間を過ごす私や娘にとって、いつの間にかリビングとテレビを占有しているし、もっと自分の時間を有効に使ったらと、上から目線で見下ろす存在になっていたかもしれないと、今書きながら思っております。

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*TEDx動画『3つの質問で幸せになる」(日本語)
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0

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夫を内観しまして、あーそう言えば、私の母に対しても優しくしてくれたし、口は重いのですが、私なんかよりずっと細やかな気配りの出来る人で、音楽のセンスも良く、タイミングも良い人だと内心感じていたことを言葉に出来ました。

言ってあげようと思います。そして現在大分固くなっている彼の心をほぐすために内観を勧めてみようと思います。

さて、内観しまして分かったことは、母として子にしてやれることは、食べさせることだけかって思い至りました。そんなにしてあげれる事ってないんだと気づきました。

また、今回の幸せな環境に感謝です。何もあれこれ難しく考えることはない。食べられて、雨露しのげて、気持ちよい寝床とトイレとお風呂。ありがたい。生きられているだけで、ありがたいと思いました。

私を7日間内観に行かせてくれた家族に感謝です。大山先生、スタッフ一同の皆様ありがとうございました。

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*パリ大学の心理学部長も推薦する『内観セラピー』!
日本野球代表監督小久保氏も3回体験!
1週間の集中内観、特別内観(4日+自宅Eメール内観)、自宅Eメール内観、一日内観を選べます。

http://www.rengein.jp/naikan/

*日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを一部聞くことが出来ます。
http://naikanken.com/


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【坂村真民詩集】

「 旅 」

どこへ行っても
タンポポたちが
わたしを迎えてくれた
わたしはどこを歩いても
ひとりでないことを
しみじみと思った

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【名 言 集】

「ものみなうつり変わり、現れてはまた滅びる。生滅にわずらわされなくなって、静けさ安らかさは生まれる」(大般涅槃経)

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DSCN6653[1]
  1. 2017/03/14(火) 11:40:34|
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